• As ferramentas para (re)tomar o leme da sua própria vida

    Não é uma modalidade física e também não é psicologia. Mas pode mudar a sua vida. O life coaching um treino para uma existência consciente, plena e feliz.

  • Limpeza (interior) de primavera

    A primavera é a estação da renovação, de limpezas grandes e profundas, de deitar fora o que já não nos serve e cuidar do que se tem.

  • Torne-se mais calma e produtiva

    Nem sempre é fácil lidar com a maturidade, mas se souber a forma correta de o fazer vai ver que tomar as rédeas da sua vida, é muito mais fácil.

  • Heartfulness é o novo mindfulness

    Mikaela Öven cansou-se da exploração comercial do termo, uma das tendências dos últimos anos, para promover um novo conceito. «A vulnerabilidade conecta-nos com outras pessoas», diz a coach.

    7 passos rumo à liberdade

    Vivemos demasiado presos a regras, a imagens, a ideias, a crenças e a conceitos. Corra para o campo, respire fundo e aprenda a largar as amarras, libertando-se!

  • Que utilidade podem ter os desafios da vida?

    Embora, na maioria das vezes, não consigamos entender o sentido maior do que atraímos e do que nos acontece, é imprescindível alcançar cada vez mais uma compreensão maior sobre a vida.

  • Guia para uma felicidade que nem sempre é fácil de conseguir

    Tudo o que possa colocar por palavras nunca será suficiente para definir o verdadeiro impacto que as relações têm na felicidade e no sucesso. Uma reflexão do coach Marco Meireles.

  • 6 formas mindful de começar o dia

    Num mundo acelerado e cheio de tarefas a cumprir, é natural que os seus dias comecem a preencher-se de algum stress e ansiedade. No caso de algumas pessoas (ou em momentos particularmente exigentes), esses sinais começam desde o acordar até à hora de dormir.

  • A difícil missão de praticar o desapego

    Ter coragem de se assumir pelo que é e não pelo que tem é uma ambição a que muitas pessoas almejam. Mas cortar as amarras e abandonar a zona de conforto é mais complicado do que pode parecer.

  • Saiba o que precisa mesmo fazer este ano

    Embora já estejamos no final de janeiro, é importante que comece a colocar em prática tudo aquilo que ficou no papel durante o ano passado. Descubra as nossas sugestões e coloque as mãos à obra.

    25 livros que o vão ajudar a ser uma pessoa melhor

    Nos últimos anos, o mercado das publicações de autoajuda registou um crescimento surpreendente em Portugal. Descubra títulos que potenciam o otimismo e apelam a uma mudança construtiva!

  • 7 coisas que pode fazer para mudar a sua vida

    Insatisfeito com o rumo do seu quotidiano? Dois autores norte-americanos sugerem um conjunto de ações que podem imprimir a mudança que necessita.

  • A criatividade treina-se

    Sem ela, nada de novo acontece. Tendemos à monotonia e à repetição. Felizmente, é possível desenvolvê-la através de exercícios simples e aprender com quem faz dela profissão.

  • 8 hábitos de pessoas felizes

    Por vezes são pequenos gestos, repetidos no nosso dia a dia, que tornam a nossa vida mais simples. Fique a conhecer oito hábitos que as pessoas felizes têm, de acordo com o Bright Side, e que o podem ajudar a ultrapassar as dificuldades. É difícil sentir-se feliz todos os dias, mas não custa tentar.

  • As más emoções não existem

    Abraçar os momentos em que se sente triste, com medo, raiva ou nojo pode ser o passo que precisa dar para tornar a sua vida mais feliz. Mesmo! Veja o que deve fazer para o conseguir.

    10 Livros que te vão inspirar em 2017

    Selecionámos 10 livros que o vão inspirar e ajudar a manter o foco, até ao último dia de 2017!

  • Este é o ano de agir!

    Ponha a sua vida a mexer e verá como tudo começa a mover-se no sentido que pediu. Uma crónica de Teresa Marta, mestre em relação de ajuda e consultora de bem-estar.

  • 5 hábitos a adotar em 2017

    Segundo consta, 2017 vai ser um ano de mudança. Supostamente haverá um género de revolução nas nossas vidas e, inevitavelmente, a necessidade de mudar.

  • 7 erros que não deve cometer na hora de ser empreendedor

    É importante perceber que erros evitar de forma a eliminar possíveis fatores de risco para o seu negócio ou projeto.

  • Como escolher o livro de autoajuda certo

    O mercado das publicações de autoconhecimento e de desenvolvimento pessoal foi um dos que mais cresceu nos últimos anos. Mas como saber qual a obra a ler?

    15 regras para atingir o sucesso

    Quer ser uma pessoa mais bem sucedida na vida? Hoje deixamos-lhe algumas regras que deve seguir atingir este objetivo

  • Como fortalecer as oito áreas da (sua) inteligência

    Identifique as suas fraquezas e aprenda a fortalecer a sua capacidade de raciocínio com as ferramentas de especialistas em psicologia da Universidade Lusíada e da Universidade de Harvard.

  • Entenda os benefícios da meditação mindfulness

    Permite diminuir os níveis de stress e cortisol, bem como ter um autoconhecimento mais objetivo, entre outras benesses. As vantagens são imensas e proporcionam à mente um reflexo claro do que está diante de si.

  • Sim, eu mereço ser feliz!

    Aprenda a exercitar o sentimento de que é merecedor do que a vida tem de melhor para lhe oferecer com exercícios que ajudam a trabalhar a capacidade de merecimento.

  • Coloque-se no centro

    A arte de nos escolhermos a nós mesmos para definirmos o rumo da nossa vida, defende Teresa Marta, consultora de bem-estar. Veja o que deve mudar para conseguir uma felicidade maior.

  • Faz sempre o mesmo e espera resultados diferentes?

    Independentemente de ter sido ou não Albert Einstein a dizer que a frase acima é quase sinónimo de insanidade, o que é certo é que há um condicionamento elevado no que concerne a fazer coisas diferentes.

  • Um lugar no céu chamado ayahuasca

    Lá fora, são muitos os que experimentam um ritual que, em Portugal, também já tem seguidores. O relato de uma jornalista num retiro onde se bebe para expandir a consciência

  • 10 comportamentos que vão transformar a sua vida

    Todas as alturas são boas para repensar a sua existência. Cláudia Madeira Pereira, psicóloga clínica e da saúde, doutorada em psicologia clínica, aponta-lhe caminhos a seguir

  • Elimine estes hábitos e seja feliz

    A chegada ao patamar dos trinta, faz com que os objetivos na sua vida se modifiquem e acabe por dar mais importância à felicidade e por isso, descubra os hábitos que deve deixar de lado e seja feliz.

    Ser canhoto já não é um problema

    No dia 13 de agosto comemora-se o Dia Internacional do canhoto e a pensar em todos eles, preparámos uma galeria repleta de sugestões para que nunca mais se sintam desconfortável no dia a dia.

  • Desenvolva a sua inteligência

    Existem exercícios fáceis e simples, que lhe permitem desenvolver a sua inteligência emocional e assim tornar-se uma pessoa mais feliz e realizada.

  • Os benefícios de ter um diário

    Escrever aquilo que sente num pequeno caderno, não é só para os mais jovens. Conheça por isso, algumas razões e benefícios para manter um diário.

  • Os jovens emigrantes e o regresso a casa nas férias

    Portugal é um país de emigrantes. Desde há muitas décadas que nos habituámos a que o verão, e sobretudo agosto, seja o mês de regresso de muitos portugueses a viver fora do país. No entanto, a nova vaga de emigração coloca uma série de novos desafios quer aos jovens que regressam de férias como às suas famílias.

  • Descubra porque viajar faz bem

    Viajar é ótimo para enriquecer a mente e a sua vida e por isso, vamos revelar-lhe quais os benefícios de viajar, para que não perca mais tempo e comece já a planear a sua próxima viagem.

  • Adote costumes internacionais

    Os costumes são, nada mais nada menos, que um conjunto de regras e características que, ainda que não sejam redigidas como leis, nos vão sendo impostas de geração em geração pela repetição no dia a dia. É uma maneira cultural de uma sociedade se manifestar.

  • Alcançar a felicidade é bem mais simples do que pensa

    Dan Gilbert, psicólogo social e investigador na Universidade de Harvard, parece ter descoberto aquilo que muitas pessoas desejam saber: o segredo da felicidade.

  • A força e o poder do otimismo

    A tecnologia e as redes sociais vieram facilitar a vida em muitos aspetos mas também gerar stresses, ansiedades e negativismos. Aprenda, com especialistas, a dominar a arte do pensamento positivo

  • Krav Maga, a técnica onde vale tudo

    O conceito desta técnica é simples... todo o ser humano é capaz de se defender e deverá fazê-lo atingindo o seu agressor acertando nos pontos fracos do corpo: olhos, nariz, queixo, virilhas, joelhos, garganta e tendão de Aquiles, uma vez que são partes que ninguém consegue reforçar por mais que treine.

  • Insónia nas férias: pior que um pesadelo

    Chegada a época de férias, todos ansiamos pelos dias sem preocupações, vividos com o merecido relaxamento. No entanto, nem sempre é possível desligar automaticamente de tudo o que nos preocupa para passarmos a estar mais descontraídos e conseguirmos aproveitar todo o potencial da pausa mais aguardada do ano.

  • Tenha um estilo de vida saudável

    Comer bem, dormir bem, fazer exercício, não fumar, etc... são máximas que se ouvem desde sempre, mas nem sempre as adotamos ao nosso estilo de vida.

  • Quer voltar a estudar?

    Independentemente dos motivos que o levaram a não concluir o secundário, universidade ou outros, talvez se depare em alguma fase da sua vida com a necessidade de terminar os estudos.

  • Anda à procura de si mesmo?

    Faz parte do crescimento e evolução do ser humano ir percebendo quem é e o que quer ser verdadeiramente nas várias áreas de vida que compõem o seu quotidiano.

  • Elimine os obstáculos da sua vida

    As desculpas para fazer (ou não) determinadas coisas ou para alterar rotinas vão sempre existir, mas é imprescindível que, caso queira fazer mudanças na sua vida, terá de se mentalizar e motivar afim de alcançar determinados objetivos.

  • Quer uma vida feliz? Nunca se contente com aquilo que tem

    Um estudo revela que o segredo de uma vida feliz e satisfatória passa pela busca incessante de novos objetivos.

  • Conviver com a doença de Alzheimer

    Muitas vezes designada como demência, é uma doença incurável que se agrava com o tempo e apresenta-se com a perda das funções cognitivas devido à morte das células cerebrais. Devido a estes sintomas, mal-entendidos poderão surgir e desgastar quem está à volta.

  • Aprenda a relaxar

    A falta de tempo e as constantes preocupações abrem espaço para o stress. Siga as nossas dicas e técnicas para ser mais relaxado e ter uma vida mais calma.

  • Liderar é bom

    Quanto mais o tempo passa mais nos apercebemos da importância de termos bons líderes. Vemos isso a nível familiar, escolar, profissional, empresarial e político, mostrando a crise profunda de valores que acompanha muitos dos que chamamos líderes e que, em muitos casos, não passam de marionetas com poder e com pouco caráter.

  • O que fazer com a ansiedade

    Com tanta correria é difícil não nos deixar-mos afectar pelos elevados níveis de stress e por isso descubra o que fazer para combater a ansiedade

  • 10 coisas estranhas sobre os sonhos

    Os sonhos são bastante frequentes e embora não se lembre de uns, de certeza que se lembra dos outros. Para ficar a saber um pouco mais sobre estes, descubra quais são as coisas mais estranhas dos sonhos!

  • 10 coisas que o dinheiro não pode comprar

    O dinheiro tem cada vez mais um papel muito marcado na sociedade, mas ainda assim existem coisas muito importantes na sua vida, que este não pode comprar. Descubra quais são!

  • Como gerir a felicidade

    É uma ambição comum a todos os seres humanos mas, à semelhança de todas as coisas boas, não dura para sempre. Apresentamos-lhe, por isso, estratégias para prolongar o bem-estar

  • Ame o seu corpo

    Bastam apenas algumas dicas, para que deixe as criticas de lado e consiga observar os seus pontos positivos, assim como tirar partido deles

  • 5 passos para definir objetivos

    Objetivos. Todos precisamos deles, tanto a nível profissional como pessoal. Eles apontam o caminho a seguir e a sociedade atual impele-nos a defini-los e a agir perante eles continuamente. O problema surge quando um objetivo se torna um obstáculo e não um auxiliar em si mesmo.

  • Faça a diferença na vida de alguém

    Existem pequenas coisas que pode fazer para melhorar em muito a vida dos outros, e por vezes só é preciso simples gestos. Saiba quais são?

  • 3 formas de agir que lhe vão dar vontade de sorrir para a vida

    Há momentos em que as coisas não nos correm bem. Veja como deve proceder para atingir o objetivo de recuperar a serenidade, melhorando o seu quotidiano

  • Como poderei receber e merecer mais?

    Sendo a energia feminina a energia que cria o poder de atração, o espaço para receber e o valor para merecer, decidi partilhar consigo a importância vital desta energia na nossa vida

  • 4 exercícios validados pela neurociência que o vão fazer mais feliz

    Tem abraçado alguém ultimamente? Um investigador norte-americano, que desenvolveu um treino para a felicidade, aponta soluções simples para um bem-estar maior

  • 10 dicas para fazer amigos

    Na maior parte das vezes é mais difícil fazer amizades na vida adulta do que quando é criança e para que isso não aconteça consigo, vamos dar-lhe algumas dicas para o ajudar a libertar-se e fazer novos amigos!

  • Tenha cuidado com o excesso de perfeccionismo

    Milhares de pessoas em todo o mundo sofrem deste problema. Descubra alguns truques que o vão ajudar a vencer a sua obsessão pela perfeição sem prejudicar a sua saúde mental

    INJOY Day: em busca da felicidade

    O SAPO Lifestyle esteve na primeira edição do INJOY Day, que se realizou em Lisboa. Um encontro que tem por base valores como a autenticidade, transparência e a partilha onde os participantes podem alcançar um crescimento interior.