Alho

É um auxiliar na redução dos níveis elevados de pressão arterial. Reduz o “mau” colesterol (LDL), aumentando o “bom” colesterol (HDL).

Alho: Por ele se fez a primeira greve da História, com ele lutavam os exércitos romanos

Azeite virgem

Contribui para a formação e manutenção de ossos fortes, pois favorece a absorção de cálcio, fósforo, magnésio e zinco.

No Azeite há que pôr de lado os mitos e aprender a escolhê-lo bem

Brócolos

Possuem elevados níveis de ácido fólico e ferro. Como tal são ideais para grávidas, convalescentes e pessoas propensas a anemia.

6 alimentos que quem sofre de diabetes tipo 2 deve ingerir

Cebola

Rica em fibras, vitaminas e minerais. Rica em compostos enxofrados com ação nas vias respiratórias, favorecendo a expetoração.

Os legumes e a fruta da época que deve ingerir em dezembro
créditos: Nedim_B

Espinafre

Fonte de vitamina do grupo B, com ação antienvelhecimento.

Espinafre

Frutos secos

Ricos em fibra e vitamina E. dado possuírem Ómega 3, coadjuvam no ritmo dos batimentos do coração, prevenindo possíveis ataques cardíacos.

Os legumes e a fruta da época que deve consumir em novembro

Quivi

Rico em vitamina C. Ótimo para prevenir constipações.

10 alimentos que cuidam de nós
créditos: Lifestyle

Peixes azuis (sardinha, cavala, atum, peixe-espada preto, salmão)

Ingeridos regularmente prolongam a vida das nossas artérias e possuem uma ação antioxidante.

Sardinhas grelhadas com sal de alecrim

Soja

Rica em proteínas e minerais, sobretudo potássio e fósforo com papel relevante na estrutura óssea e muscular. Alivia sintomas de menopausa.

Sem corantes nem conservantes. Truques com alimentos que são potenciadores naturais de sabor

Tomate

Contém licopeno. Trata-se de um antioxidante que fortalece as membranas celulares, purifica o organismo de substâncias tóxicas. Reforça, ainda, as defesas.

lTomate: “Pêssego do lobo”, demoníaco e até venenoso. A História nem sempre tratou bem este tão bom alimento

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