Muitas das mulheres não dão ainda a devida importância a este exercício, contudo realizar o exercício de peso morto é uma das melhores formas de ganhar força, equilibrio e coordenação.

Sendo um tema bastante antigo e de amplo debate entre os entusiastas do fitness, existem ainda algumas perguntas comuns entre as mulheres.

Vou ficar com um corpo masculino se realizar peso morto?

A resposta é NÃO! Não será pelo exercício que a mulher fica com um aspecto masculino. A sua quantidade e contexto hormonal é diferente do homem pelo que representa uma grande limitação no que concerne aos ganhos de massa muscular, não representando razões para se preocupar

Vou me lesionar a fazer esse exercício?

Muitas pessoas, especialmente as mulheres, têm receio de realizar este exercício por "ouvirem" que faz mal às costas, mas deixem-me dizer. As lesões podem acontecer em todos os exercícios quando não são bem realizados ou devidamente acompanhados.

É verdade que o peso morto tem uma forte componente técnica mas isso não implica que vá lesionar-se ao levantar a barra, tem apenas de ter mais atenção.

Mas qual a importância deste exercício?

O peso morto é um exercício composto, que não trabalha apenas as suas costas mas também os seus ombros braços e pernas.

É um exercício que fortalece a sua zona lombar e todo o seu tronco alem das suas pernas.

Incluir o peso morto no seu plano de treino realizando-o de forma regular tem uma serie de benefícios para as mulheres. É um exercício importante para desenvolver a sua parede abdominal e prevenir lesões dos membros superiores do corpo.

Ficam alguns dos benefícios do peso morto para as mulheres:

O peso morto melhora a sua postura corporal

O peso morto desenvolve a sua força corporal

O peso morto em apenas um movimento trabalha imensos grupos musculares. Pernas, coxas, core, braços, costas ombros…

O peso morto previne lesões, além de reduzir as dores na zona lombar das suas costas

O peso morto pode ser aplicado no seu quotidiano, quer esteja a carregar uma caixa ou outro objeto do chão

O peso morto é um excelente exercício para esculpir as pernas

O peso morto requer pouco equipamento, apenas uma barra e uns discos de peso, ou até apenas uns halters

O Peso morto aumenta a sua estabilidade corporal

Atenção, o peso morto é um exercício intenso e que envolve o trabalho de todo o corpo, consequentemente é importante realizar um aquecimento prévio antes de levantar cargas mais elevadas.

Se ainda não inclui este exercício no seu plano de treino, não sabe o que perde