• E o país mais preguiçoso do mundo (segundo um estudo) é...

    Um novo estudo da Universidade de Stanford - que teve em conta o número de passos diários dados pela população - revela que a Indonésia é o país mais preguiçoso do mundo.

  • Fitness: Treinos de flexibilidade que aumentam a força

    A flexibilidade e a força muscular são parâmetros da aptidão física que estão relacionados com a saúde e a qualidade de vida, devendo ser bastante treinados, segundo o American College of Sports Medicine.

  • Treinar com frio: o que precisa de saber segundo um fisioterapeuta

    O frio veio para ficar e nas próximas semanas as temperaturas vão manter-se baixas, mas normais para a época. Será que deve ficar debaixo da manta? Saiba como se deve preparar para treinar durante os meses de frio. Os conselhos são do fisioterapeuta Sérgio Loureiro Nuno.

  • Treino de fitness para executivos

    Quando tempo está sentado(a) numa secretária? Não prejudique a sua saúde, faça este treinos e sinta a diferença.

  • Vale a pena tomar suplementos quando fazemos desporto?

    Fernando Mata Ordóñez, especialista em nutrição desportiva, responde à pergunta e revela o que defendem muitos estudos e investigações internacionais.

    Ficar em forma com 7 minutos diários sem ir ao ginásio

    É um êxito mundial. Este esquema intensivo dirige-se a pessoas com falta de tempo e com pouca vontade de frequentar ginásios. Trata-se de um treino intensivo para o qual precisa de apenas uma parede e uma cadeira.

  • Silhueta perfeita com um par de pesos

    Bastam dois halteres e cinco exercícios para tonificar os seus músculos e remodelar o seu corpo. Um plano de treinos elaborado por um master trainer que até pode executar em casa.

    Os 10 desportos que queimam mais calorias

    Não adianta praticar um desporto que não se gosta, porque em pouco tempo acabamos por desistir. Ainda assim fique a conhecer os 10 desportos que mais calorias gastam por hora, segundo um novo estudo da Clínica Mayo, uma das organizações médicas mais prestigiadas dos Estados Unidos.

    Os 10 melhores e piores desportos para a coluna vertebral

    O exercício físico é de extrema importância para a prevenção e tratamento de doenças como a escoliose. Porém, há desportos a evitar. Siga as dicas dos médicos ortopedistas do Southeastern Spine Institute, nos Estados Unidos, uma das instituições mais avançadas na área da coluna.

  • 8 dicas para ficar em forma de maneira low cost

    Ser fit no corpo e na carteira? Sim, é possível. Muito se pensa que para ter um corpo em forma é preciso investir muito dinheiro, mas mostramos-lhe algumas ideias para perder peso e ficar em forma sem gastar muito.

  • Mais saúde mental com (apenas) cinco minutos de exercício verde

    Praticar desporto ao ar livre faz bem, como atestam vários estudos internacionais. O que talvez não sabe é que não precisa de fazer treinos longos para melhorar o seu estado de espírito.

  • Correr descalço pode ser uma boa opção?

    Esta é uma tendência que tem conquistado cada vez mais adeptos pelo seu contacto direto com o chão. Mas quais serão os pós e os contras? Descubra tudo.

  • Os suplementos de soro de leite são (mesmo) um bom aliado da prática desportiva?

    São muitos os atletas que os tomam. Fernando Mata Ordóñez, especialista em nutrição desportiva e diretor-geral da NutriScience Espanha, esclarece a dúvida.

    10 erros mais comuns de quem está de volta ao ginásio

    Se quer recuperar a forma sem riscos para a saúde nem más figuras, saiba de antemão os 10 erros mais praticados elencados pelo jornal El Mundo.

  • Os benefícios do ioga explicados por um cardiologista

    O número de adeptos tem vindo a aumentar. Manuel Carrageta, presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, aponta os benefícios da disciplina que trabalha a mente e o corpo.

  • Acabaram as desculpas: comece a mexer-se já

    Fomos pesquisar o que dizem alguns estudos sobre o tema em questão e a verdade é que não ficámos surpreendidos. A prática regular de exercício físico revelou ser o melhor remédio para muitas doenças.

  • Atletas: Uma boa alimentação chega?

    Todos necessitamos de vitaminas e minerais para uma boa saúde física. No caso dos atletas, esta necessidade aumenta, devido ao maior desgaste físico.

  • O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico

    O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê.

    Dúvidas comuns sobre o treino depois das férias. Fomos falar com um personal trainer

    Quando devo começar a treinar e o que devo comer? O Personal Trainer Pedro Miranda esclarece dúvidas comuns de quem quer regressar ao treino depois das férias.

    Truques para recuperar daqueles “quilinhos” extra ganhos nas férias

    Agora que as férias terminaram ou estão perto do fim - e que os seus dias voltaram a ficar preenchidos com o regresso ao trabalho - é normal que não lhe reste muito tempo para o ginásio. O personal trainer Pedro Miranda deixa-lhe aqui um plano de exercícios que poderá fazer sem sair de sua casa.

  • Os cuidados alimentares no exercício físico explicados por uma médica

    A médica Antonieta Dias, Professora Universitária e especialista em Medicina Desportiva, explica a importância de uma alimentação adequada no exercício físico.

    Exercícios para fazer no avião

    Ponha em prática movimentos que lhe permitem alongar os músculos e combater a fadiga durante viagens longas. Siga o plano de exercícios de Sofia Silva, master trainer da Training Academy Holmes Place.

  • Fazer exercício físico envelhece-nos?

    Se for praticado de forma inadequada, sim. Para contrariar esse efeito, muitos atletas tomam suplementos antioxidantes mas essa opção pode não ser saudável.

    O treino que ajuda a queimar gordura em apenas 10 minutos

    Um plano diário ultrarrápido, para gastar as mesmas calorias de um treino de 60 minutos, que não só emagrece como melhora a resistência cardiovascular.

    Mais Crossfit, menos barriga

    Hoje vamos partilhar consigo os melhores exercícios de Crossfit para perder barriga.

    Treino na praia ou na piscina

    O ambiente das férias é propício a excessos. A pensar nisto, Bruno Moura, personal trainer no Holmes Place Alvalade, criou um treino à medida de quem ainda está a usufruir do merecido descanso. E nem precisa de se deslocar ao ginásio!

    Exercícios para respirar melhor

    São cada vez mais os estudos que associam uma correta respiração a uma melhor qualidade de vida, dado o seu efeito terapêutico, uma vez que liberta a tensão, diminuindo o stresse diário. A mais natural ocorre no diafragma.

  • Corridas à beira-mar

    O cenário é perfeito e a música ambiente também. No entanto, correr na na praia é bastante mais desafiante do que na estrada. Saiba porquê e siga os nossos conselhos.

  • Caminhar ou correr? O que é melhor?

    Na hora de fazer exercício, qual das opções escolher? Paulo Quin, master trainer na Holmes Place Training Academy, esclarece a questão de uma vez por todas.

  • Yoga surf alia o desporto à descoberta interior

    Em Portugal há pouco mais de cinco anos, é uma modalidade que promove a felicidade através da junção de duas modalidades. Um dos pioneiros explica os benefícios.

  • Aguenta os festivais de verão? O melhor é prepará-los com estas dicas de exercício

    Há que fazer frente aos desafios físicos de um longa jornada cheia de música. Tome notas destas recomendações se é um “music lover” e um viciado em festivais de verão. Os conselhos são dos especialistas dos ginásios Virgin Active.

    Plano de treino para eliminar a celulite

    Os exercícios que deve fazer para combater a pele tipo casca de laranja. Complemente este circuito com salto à corda, corrida e alimentação saudável. Os resultados são visíveis ao fim de três semanas.

    Pessoas mais velhas não devem fazer musculação?

    Existem benefícios associados à prática de actividades físicas, como a musculação, em pessoas com idades mais avançadas? Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco irá esclarecer esta questão.

    Correr na areia da praia. Os 8 benefícios explicados por quem sabe

    Para desfrutar da corrida sem riscos, evite fazê-lo nas horas de maior calor e não se esqueça de se hidratar. Use sempre protetor solar e óculos de sol. Conheça os benefícios na corrida na areia da praia explicados pelos especialistas em exercício dos ginásios Virgin Active.

  • Plano de treino para fazer em 30 minutos

    Gastar energia permite compensar as opções alimentares que muita gente faz no dia a dia. Alexandre Júnior, personal trainer, traça um plano em que só tem de ir ao ginásio meia hora por dia.

  • Treino sem ginásio

    Se as academias não fazem parte das suas rotinas, siga as instruções de Alexandre Júnior, personal trainer, para poder deliciar-se à mesa sem estar a pensar nas calorias que vai acumulando ao longo do dia.

  • 5 exercícios aquáticos que modelam e tonificam

    Vai brevemente à piscina ou à beira-mar? Pois então aproveite e salte para a água! Os desportos de água melhoram a força e a resistência e têm a vantagem de ser mais divertidos.

    12 exercícios para fazer em sete minutos

    Podem ser facilmente feitos em casa ou noutro sítio qualquer e garantem resultados efetivos. Conheça o plano de treino validado pelo jornal científico da American College of Sports Medicine.

  • 4 treinos para perder gordura

    Se pretende melhorar a sua saúde e começar já a preparar o seu novo look para este verão, não espere mais. Substitua a tradicional corrida por estes treinos.

    Os mitos mais contados sobre a corrida (é provável que tenha acreditado neles)

    Seja um adepto veterano do running ou um simples principiante, fique a conhecer os mitos mais comuns sobre a corrida.

  • Treinar retarda o envelhecimento

    Estudos recentes mostram que a prática de desporto retarda o envelhecimento.

  • Porque devemos treinar de manhã

    Sabia que as pessoas bem sucedidas começam o dia com a prática de exercício físico? Coincidência? Não! Acordar cedo para treinar pode ser mesmo melhor do que imagina, conheça os benefícios.

  • Plano de ataque para um corpo perfeito

    Fechar a boca não chega. O treino físico também favorece a perda de peso. Saiba quais são os exercícios que o personal trainer Duarte Galvão recomenda para emagrecer.

    10 exercícios que vão melhorar (muito) a sua vida sexual

    A falta de flexibilidade pode ser um problema durante o sexo. A boa notícia é que existem movimentos que, além de tonificarem o corpo, conferem uma maior agilidade nas relações sexuais. Práticas simples que pode muito bem adaptar num tapete em casa. Veja como.

    Treino para quem está muito tempo em pé

    Ao otimizar a circulação sanguínea e o reforço muscular das estruturas responsáveis pela manutenção de uma boa postura, os exercícios que propomos permitem-lhe reduzir os impactos indesejados.

    Devemos ou não beber durante a prática de exercício?

    Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco fala da importância da hidratação durante os períodos de treino. Esclarece os benefícios, indica as bebidas mais adequadas e diz-nos quando devem ser ingeridas.

    Inspiração fitness

    Precisa de motivação para manter o seu estilo de vida ativo e saudável? Inspire-se com fotografias.

  • Adeus sedentarismo. Vença a preguiça e corra mais

    Conheça algumas dicas para vencer a preguiça e tornar-se numa pessoa ativa.

  • Não acredite em tudo o que ouve: 3 mitos sobre fitness

    Já se questionou porque é que o seu esforço no ginásio não tem resultados? Provavelmente ainda comete alguns destes erros.

  • Preparado para umas férias na neve sem incidentes?

    Em Portugal ou no estrangeiro, muitas pessoas já não passam sem elas. Saiba quais são os cuidados essenciais para uma estadia na montanha divertida, segura e saudável.

  • A modalidade que pratica pode causar incontinência urinária?

    Não há dúvida que praticar desporto tem efeitos benéficos para a saúde. No entanto, certas modalidades podem ter efeitos secundários, como é o caso das perdas de urina.

    5 exercícios de pernas anti-casca de laranja

    A atividade física, por si só, não elimina a celulite mas é uma fiel aliada no seu combate. O treinador pessoal Gabriel Cardoso sugere um plano de treinos para tonificar aquela que é uma das áreas mais afetadas.

  • Golfe alivia o stresse e prolonga a vida

    Uma revisão de estudos científicos descobriu que ajuda a prevenir e tratar mais de 40 doenças crónicas. Saiba mais sobre os benefícios desta modalidade para o equilíbrio emocional e veja onde a pode experimentar.

  • 6 aplicações gratuitas que o vão ajudar a perder peso

    Se procura ferramentas e auxílio para conquistar o corpo dos seus sonhos, agora pode monitorizar os rendimentos dos seus treinos e da sua dieta e ter dicas de exercícios físicos.

    Exercícios ao ar livre para manter a forma

    Escolhemos alguns exercícios para melhorar a forma física e manter-se saudável. Aproveite o bom tempo e mantenha-se ativo.

  • Quais são os riscos do excesso de proteína?

    Nos dias de hoje, é cada vez mais demarcada a procura por um corpo “esteticamente perfeito”, onde diversas pessoas testam dietas e regimes alimentares de múltiplas caraterísticas, na esperança de atingir um novo nível de bem-estar ou desempenho físico, como é o caso dos atletas. E a proteína é ou não uma aliada? As explicações da nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas Lisboa.

  • Guia para escolher um bom ginásio

    Os meses que antecedem o verão e os que se sucedem ao período de maior calor são os que levam mais pessoas a praticar exercício. Saiba de que forma o pode fazer.

    Pernas e glúteos de fazer inveja com este plano de treino

    Plano de exercícios para fortalecer as suas pernas em casa