Apesar de Portugal não ser dos países mais frios da Europa, o inverno é geralmente marcado por temperaturas baixas. É tempo de usar cachecol, luvas e gorro, preferir bebidas quentes como chá e infusões, optar por programas mais caseiros e tomar outros cuidados que seguramente o protegerão do frio. Tome nota dos conselhos que se seguem para manter a temperatura do organismo nos dias mais rigorosos:

1. Não aqueça muito a água do duche porque remove a proteção cutânea.

2. Vista várias camadas de roupa. Evite as muito justas e as que fazem transpirar.

3. Proteja a cabeça, as mãos e o rosto e use calçado adequeado.

4. Se apanhar chuva, mude de roupa imediatamente.

5. Vede portas e janelas e mantenha o ambiente entre os 20º C e 21º C.

6. Coma frequentemente preferindo bebidas e alimentos quentes.

7. Não pratique atividade física intensa ao ar livre.

8. Movimente os membros para ativar a circulação sanguínea.