1. Inclua a banana madura numa barrinha energética

Uma banana bem madura substitui facilmente o açúcar, a gordura e os ovos em saudáveis barras energéticas. Para mais são receitas muito fáceis de preparar, com ingredientes acessíveis. Uma barrita vai connosco para qualquer lado, tornando-se num lanche ou snack sempre à mão na mala ou no bolso.

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Barritas de aveia com banana e pepitas de cacau
créditos: Prevenir

2. Junte a banana madura ao seu batido favorito

Já pensou preparar um milk-shake que dispensa o sorvete em prol de uma banana congelada? Acredite que não perde em suavidade. Pode acrescentar algumas colheres de manteiga de amendoim para aumentar o valor proteico do batido.

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Milk-shake de banana e manteiga de amendoim

3. Case a banana com chocolate derretido

Experimente fatiar uma banana, envolve-la em chocolate derretido e cobrir, por exemplo, com coco ralado. Fica excelente esta receita que prepara em poucos minutos. Os miúdos adoram.

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Bolinhas de chocolate e banana

4. Faça da banana um lanche com bolinhos

Antes de pensar em deitar fora aquelas bananas maduras que estão na fruteira, consulte esta receita e veja como enriquecem estes muffins que prepara em 20 minutos. Um lanche perfeito dentro e fora de casa.

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Muffins de banana, aveia e chocolate sem farinha

5. Banana combina bem com smoothie

Já pensou combinar banana e tâmara? O resultado é soberbo. Para mais quando tempera esta bebida bem fresca com uma pitada de cardamomo, canela e lima. Um pouco de sal marinho vai potenciar todos os sabores.

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Smoothie de banana e tâmaras