O projeto “Saúde.come”, que tem como um dos objetivos caracterizar os estilos de vida população portuguesa, analisou mais de 10.600 portugueses representativos da população, entre os quais mais de 2.300 pessoas com mais de 65 anos.

“A população idosa apresenta vários comportamentos que revelam um estilo de vida menos saudável. Tendencialmente é a população mais sedentária e revela maus hábitos alimentares, tabágicos e de consumo de álcool”, sintetiza Helena Canhão, investigadora principal do “Saúde.com”.

A partir das entrevistas feitas à população com mais de 65 anos, os investigadores concluíram que os últimos cinco a seis anos de vida dos portugueses são cumpridos com má qualidade ao nível da saúde. São mais de 66% os idosos portugueses que são sedentários, um número que Helena Canhão considera “muito elevado”.

Idosos portugueses e TV

O projeto realizou ainda uma comparação com a população norueguesa. Apesar de Portugal ter mais sol, os idosos da Noruega praticam “muito mais atividade física” do que os portugueses. Em relação ao uso da tecnologia, 80% dos idosos portugueses não utilizam computador, mas são 60% os que veem mais de três horas de televisão por dia.

Helena Canhão refere que a televisão se mostra, nesta população, como um meio importante para transmitir conhecimentos e até para encorajar à atividade física.

Os desportos mais completos e saudáveis

Quer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis
Qualquer desporto é bom para contrariar o sedentarismo. Um estudo da Universidade de Cambridge conclui mesmo que estar parado ou ser inativo fisicamente mata duas vezes mais do que a obesidade. Por isso, indicamos-lhe os 10 desportos mais completos, segundo a Forbes.Quer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis
Squash - Numa escala de 0 a 30, este desporto reúne 22,5 pontos, a pontuação mais alta. Este desporto ajuda a desenvolver força e resistência muscular na parte inferior do corpo, mas também na parte superior, para além de trabalhar a flexibilidade das costas e do abdómen. A Forbes mediu vários desportos tendo em conta a resistência física, flexibilidade, dispêndio energético, tonificação muscular, trabalho cardiotorácico e risco de lesão.Quer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis
Remo - Com 22 pontos, o remo aparece logo a seguir. É o segundo melhor desporto porque é um excelente trabalho para a saúde cardiorrespiratória, força e resistência muscular. Promove o exercício e a tonificação de praticamente todos os músculos do corpo.Quer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis
Escalada - Também com 22 pontos, a escalada promove uma grande flexibilidade e dispêndio energético. É um desporto de indoor ou outdoor. Trabalha a força, resistência e a flexibilidade e tonificação de todo o corpo. Não é porém o tipo de treino ideal para promover a saúde cardiorrespiratória.Quer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis
Natação - A natação surge em quarto lugar. Trabalha todos os grupos musculares, a maioria dos músculos e é um excelente exercício aeróbico. Fortalece a resistência muscular e aumenta a capacidade cardiotorácica. Reuniu 20.75 pontos.Faça mais exercícioQuer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis
Esqui - Para além de ser um ótimo exercício cardiorrespiratório, o esqui trabalha todos os grupos musculares do corpo humano para além de ajudar a tonificar a musculatura. Este desporto também ajuda a aumentar a taxa metabólica, o que intensifica a perda de calorias.Quer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis
Basquetebol - Para além de trabalhar de forma ímpar a flexibilidade, este desporto trabalha praticamente tudo no corpo, desde o sistema cardiorrespiratório à construção de força e resistência física.Quer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis
Ciclismo - Este desporto tem grandes benefícios para a saúde cardiorrespiratória e para o trabalho e resistência muscular. É excelente para queimar calorias.Quer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis
Corrida - É ideal para trabalhar a resistência aeróbia. Contabiliza 18,5 pontos. Segundo a Forbes, é o oitavo desporto mais completo e saudável.Quer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis
Pentatlo - Compõe-se de cinco modalidades diferentes: hipismo, esgrima, natação, tiro e corrida. É, por isso, uma modalidade bastante completa. Uma boa aposta para quem quer trabalhar resistência e flexibilidade.Quer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis
Boxe - Considerado o décimo desporto mais saudável do mundo, com 17,5 pontos, é ideal para treinar resistência muscular e trabalho cardiotorácico.

Outro dado que os investigadores consideram relevante é o facto de mais de 77% dos idosos portugueses terem apenas até quatro anos de escolaridade.

O retrato mais detalhado da população com mais de 65 anos vai ser apresentado em Lisboa na quinta-feira, numa sessão que contará com a presença do reitor da Universidade Nova de Lisboa.

Vai ser ainda apresentado um manual que pretende ser prático, com um programa de três meses para promover estilos de vida saudáveis entre os mais velhos.

O livro “Viver com Saúde depois dos 60 anos”, que terá distribuição gratuita, pretende ajudar “de forma económica e sustentável” a alcançar uma vida mais saudável.

Terá conselhos e exemplos sobre exercício físico, receitas de cozinha, exercícios de memória, estímulo aos sentidos e outras informações sobre sexualidade, segurança ou sono.

O projeto "Saúde.come" é financiado pelo Programa Iniciativas de Saúde Pública, EEA-Grants, que resulta do memorando de entendimento celebrado entre o Estado Português e os países doadores (Islândia, Liechtenstein e Noruega) do Mecanismo Financeiro do Espaço Económico Europeu.