5 passos para cumprir as suas resoluções à risca

Estratégias para cumprir objetivos e não se desviar das metas traçadas

O início do ano é uma boa altura para refletir sobre o seu estilo de vida e definir objetivos.

Defina metas pequenas e atingíveis ao longo do tempo. É muito mais eficaz do que projetar mudanças demasiado ambiciosas.

Pelo menos, é recomendam muitos especialistas em terapêuticas comportamentais.

Alterar hábitos será mais fácil se seguir alguns passos que seguidamente lhe apresentamos:

- Seja realista

Defina objetivos que pode manter. Se quer ter uma alimentação mais saudável, comece por substituir a sobremesa. Se quer fazer exercício, comece por fazê-lo dois dias por semana.

- Foque-se num objetivo de cada vez

Em vez de pensar que tem que reavaliar a sua vida toda, concentre-se num hábito que quer alterar e comece por reconhecer a importância dessa mudança para si.

- Fale sobre a sua experiência

Partilhar dificuldades e sucessos torna as mudanças mais fáceis e menos intimidantes. Considere juntar-se  auma aula de ginásio ou a um grupo de colegas que querem deixar de fumar.

- Não se martirize

É normal haver percalços, alterar comportamentos não é fácil e a perfeição é inatingível. Em vez de abandonar o ginásio, porque não conseguir ir durante a semana , opte por retomar o plano.

- Peça ajuda

Aceitar ajuda de quem se importa consigo e a ouve fortalece a sua resiliência e a capacidade de gerir o stresse. Pondere a hipótese de consultar um profissional.

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