4 exercícios validados pela neurociência que o vão fazer mais feliz

Tem abraçado alguém ultimamente? Um investigador norte-americano, que desenvolveu um treino para a felicidade, aponta soluções simples para um bem-estar maior

Sabia que abraçar uma pessoa é o suficiente para o deixar (um bocadinho) mais feliz? Com base nas últimas descobertas da neurociência, o investigador Alex Korb da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos da América, definiu exercícios muito simples que, praticados numa base diária, fazem-nos sentir mais felizes. Este é o treino da felicidade que vai melhorar a sua vida:

1. Pratique a gratidão

Pergunte a si próprio o que a faz sentir-se grato e expresse gratidão às pessoas que lhe proporcionam esse sentimento.

2. Identifique os sentimentos negativos

Em vez de ignorar aquilo que está a sentir, atribua-lhe um nome. Pode ser, por exemplo, tristeza, ansiedade, raiva... Reconhecer conscientemente as emoções reduz o seu impacto.

3. Decida-se

Evite a ansiedade sentida por um problema que está por resolver, optando pela solução que lhe parece suficientemente boa para fechar o assunto. Pode não tomar a decisão 100 por cento perfeita mas o alívio irá compensar.

4. Abrace

Sempre que estiver com alguém de quem gosta muito, dê-lhe um abraço. Quanto mais longo, melhor.

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