Liberte-se da ansiedade

5 estratégias que vão tornar a sua vida menos angustiante

A ansiedade é um sinal de alarme que nos protege do perigo mas se não o soubermos gerir
paralisa-nos, tal como sucede com a angústia e com muitos outros medos que muitas vezes deixamos que se sobreponham ao nosso bem-estar. Prometa a si mesma que, nos próximos meses do ano, isso irá mudar, seguindo as estratégias que lhe propomos:

1. Não faça nada antes de se acalmar. Saia de onde está e envolva-se noutra atividade durante 15 minutos.

2. Pondere o que de pior pode acontecer. Se sentir o medo invadi-la (um maior batimento cardíaco rápido e/ou sudação) respire lentamente (não mais de 12 inspirações por minuto). Em média, poderá demorar até uma hora até se sentir mais calma. Mas vai passar...

3. Visualize um momento ou local que lhe transmita paz e partilhe o que sente com alguém em quem confie totalmente.

4. Exponha-se à origem do medo. Evitar a situação tende a agravá-la. Enfrentá-la quando nos sentimos com energia para tal enfraquece o medo e concede-nos poder.

5. Não tome medicação para controlar a ansiedade sem supervisão de um médico.

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