Previna quedas em casa

As medidas que deve tomar para proteger os idosos

O avançar da idade, a toma de medicação, a diminuição da visão e o menor controlo do equilíbrio promovem as quedas.

Fique a saber que 32% das pessoas entre os 65 e os 74 anos sofrerá, em média, uma queda por ano.

O mesmo deverá acontecer com 35% das pessoas entre os 75 e 0 84 anos e com 50% das pessoas com mais de 85 anos. Por isso mesmo, deve tomar medidas para evitá-las.

Implemente as que lhe sugerimos de seguida:

Cozinha

- Os armários devem ser de fácil alcance.
- A placa de indução é a opção mais segura.
- Facas e outros objetios cortantes devem estar numa gaveta.
- A bancada deve ter apenas o indispensável.

Sala

- Retira os tapetes ou fixe-os.
- Suprima obstáculos entre o mobiliário.
- Prenda as estantes à parede.
- Não tenha cabos e fios espalhados.

Casa de banho

- Crie vários pontos de luz.
- Coloque barras de apoio e um tapete ou tiras antiderrapantes no chuveiro ou banheira.
- Susbtitua os sabonetes por sabonete líquido ou gel de banho.
- Se tem dificuldade em sentar-se ou levantar-se da sanita, coloque um alteador.

Quarto

- O quarto não deve ter mobiliário em excesso.
- A cama não deve ser muito alta nem muito baixa.
- Deve haver um mesa de cabeceira que sirva de ponto de apoio.
- Deve existir um ponto de apoio à entrada ou saída do quarto.

Corredor

- Se necessário coloque um corrimão.
- Remova os obstáculos tapetes ou passadeiras.

Escadas

- Instale uma luz de presença.
- Coloque um corrimão.
- Se houver uma passadeira nas escadas, deve estar bem fixa.

Ajudas extra

- Aposte em vários pontos de luz.
- Tenha piso antiderrapante.
- Opte por um telefone sem fios.
- Use chinelos antiderrapantes.
- Faça exercício físico.
- Se tem animais de esimação, deve estar muito atendo. Muidas quedas dão-se por os animais fazerem os donos tropeçar.


Colaboração: Mais Receitas (equipa editorial especialista em conteúdos de saúde e bem-estar)

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