A qualidade do esperma está muito relacionada com a quantidade de espermatozóides produzidos pelo organismo. Entre os fatores prejudiciais destacam-se algumas doenças, como os diabetes, a hipertensão e a obesidade. Um ritmo de vida muito acelerado e, consequentemente, o stress e a ansiedade, também podem ter efeitos negativos. No entanto existem algumas medidas que pode tomar para melhorar a qualidade do seu esperma.
-Reduza o consumo de álcool. Para além de diminuir o impulso sexual e a produção de espermatozóides, possui uma substância tóxica para o esperma (acetaldeído).
-O tabaco também reduz substancialmente o número de espermatozóides e poderá, em caso de gravidez, causar malformações do feto. Por isso deixe de fumar e evite ao máximo qualquer tipo de drogas.
-Deve ter atenção à quantidade de café que consome e aos medicamentos que toma, uma vez que também podem ter influência na qualidade do esperma.
-Uma vez que o sémen é composto maioritariamente por água, é aconselhável que consuma as quantidades recomendadas.
-A atividade física é importante, uma vez que aumenta a produção de testosterona, mas com moderação. Nada o impede de passar umas horas no ginásio, mas evite desportos de grande desgaste, como modalidades de alta competição.
-Uma alimentação saudável, variada e rica em nutrientes é essencial. Não se esqueça de ingerir alimentos com antioxidantes, zinco, ómega 3 e vitaminas (A,C,D e E).
-Uma vez que o esperma também é afetado pelas altas temperaturas opte por roupa interior mais larga, evite banhos muito quentes e fique longe de saunas ou banhos turcos.
-Faça sexo diariamente. Está provado cientificamente que ejacular regularmente melhora a qualidade do esperma.