Exercícios para manter o cérebro ativo

Aprenda a estimular as suas capacidades cognitivas para melhorar a sua saúde

O cérebro é como se fosse um músculo e a mente necessita de um treino diário para não se oxidar.

Quanto mais controlo tiverem relação aosseus pensamentos, mais saudável e lúcido estará o seu cérebro.

Por isso, como toda a ação leva a uma reacção, ponha em prática os seguintes conselhos e agilize-o.

1. Fale sozinho

Às vezes, não é suficiente uma referência visual para recordar as coisas. Se proporcionar uma referência auditiva, será mais fácil. Por exemplo, repita as coisas que está a fazer: «estou a estacionar na zona laranja», «deixo as chaves na mesa de cabeceira», «deixo as chaves na mesa da entrada»...

2. Escreva tudo

Todas as manhãs anote as suas obrigações na agenda, nomeadamente, as reuniões, o que deve comprar e a que horas combinou um almoço. Reserve uma folha para metas e projetos como «quero cozinhar melhor» e «num ano aprenderei francês».. Releia-as para continuar a trabalhar para as atingir.

3. Visualize

Perdeu algo? Lembre-se de todos os lugares onde esteve. Feche os olhos e pense «Cheguei ao escritório, deixei a carteira no cabide, tirei os óculos e deixei-os em determinado lugar, depois fui…».

4. Aposte em sinais

Pôr marcas e sinais ajuda a lembrar tarefas rotineiras. Se tem de levar o cão ao veterinário, em vez de colocar a comida do seu animal de estimação no local habitual, deixe-o na entrada da porta. Ao tropeçar nela perguntará «porque o pus aqui?» e saberá o que tem de fazer. Outra boa ideia é colocar pulseiras de cor no seu pulso, mude o anel do dedo, o relógio para a mão direita, até o seu lenço de forma diferente.

5. Classifique por categorias

Aprender a memorizar dados e quantias é mais fácil do que parece. Faça a lista de compras mentalmente, separe e agrupe os produtos que necessita: por um lado os alimentos (vegetais, leguminosas frutas, carne), por outro os objetos de perfumaria e utensílios de limpeza de casa, por exemplo.

6. Divida e vencerá

Foi ao multibanco e esqueceu-se do código? Para armazenar 35 números de telefone, códigos de cartões de crédito e multibanco, divida os dígitos em grupos de três ou de dois. Repita-os mentalmente cinco vezes por dia e sair-lhe-ão de forma automática.

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