Dia mundial do coração

10 mandamentos para um coração saudável

Neste dia 29 de setembro, em que se comemora o Dia Mundial do Coração, deixo-vos 10 mandamentos para ter um coração mais saudável.

Não deixe que o sedentarismo tome conta de si. Pratique atividade física pelo menos 3 vezes por semana durante 30 minutos por sessão

O exercício cardiovascular é uma forma de atividade física que aumenta o seu ritmo respiratório, cardíaco e muito indicado para treinar o seu coração

Invista nos seus momentos íntimos e melhore a sua saúde. Vários estudos provaram que uma vida sexual ativa faz bem ao coração

Vigie a sua tensão arterial. A hipertensão conduz à detioração acelerada das artérias, provocando danos no coração

O excesso de gordura é prejudicial à saúde do seu coração. É por isso importante que controle o seu peso de forma regular

Não fume. Fumar é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares

Evite o stress e tente abrandar o ritmo do dia a dia. As situações de stress incidem diretamente no coração e desencadeiam episódios cardiovasculares, como a angina de peito ou enfarte do miocárdio

Para aumentar o seu nível de atividade física, utilize as escadas em vez do elevador, estacione o carro longe do trabalho e caminhe

Faça análises regularmente. É importante que vigie os seus níveis de colesterol. O colesterol e os triglicerídeos, são necessários ao nosso corpo mas em excesso podem danificar o sistema cardiovascular.

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