Como aumentar a sua longevidade

Os conselhos de um especialista em medicina anti-envelhecimento

As regiões do planeta com maior esperança média de vida encontram-se no Japão, Grécia e Georgia. Tal deve-se a uma genética favorável e ao estilo de vida. Aliás, quando inseridos numa sociedade de consumo, estes cidadãos vivem menos e têm doenças degenerativas de forma acelerada.

Eis alguns dos seus hábitos indicados por Luís Romariz, médico especialista em medicina anti-envelhecimento e fundador do Instituto Médico NewAge:

- Algum grau de restrição calórica, especialmente ao nível dos hidratos de carbono.

- Alimentação à base de peixe ou rica em ómega-3 e antioxidantes, que fazem diminuir a inflamação, associada ao envelhecimento, como é o caso dos frutos secos, das bagas de goji e dos mirtilos.

- Ambiente despoluído (poluição atmosférica e/ou tóxicos ambientais).

- Consumo de probióticos como o iogurte, kefir ou miso, que estimulam a imunidade.

- Prática de exercício físico. O treino aeróbico intervalado e exercício de resistência de alta intensidade são boas opções, porque permitem libertar uma maior quantidade da hormona de crescimento.

- Stresse tendencialmente inexistente.


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