Aprenda a relaxar

Oito dicas para lidar com o stress

1. Planifique o tempo, organizando as actividades com ajuda de uma agenda. É importante não se esquecer de reservar algum tempo para si própria.

2. É muito importante dormir as horas necessárias. Para os adultos, recomenda-se sete a oito horas de sono diárias.

3. Separe a vida pessoal da profissional. Para isso, habitue-se a esquecer o trabalho quando vai para casa, por exemplo, fazendo actividades criativas nos tempos livres.

4. Partilhe os problemas com pessoas que a compreendam, pois diminui a tensão. Mas evite falar a toda a hora sobre isso, caso contrário não conseguirá «sair» dos problemas.

5. Faça exercício físico. Ajuda a libertar a tensão e favorece a auto-estima.

6. Tenha uma atitude optimista. Isto também significa aceitar os equívocos e tomar uma atitude positiva procurando, desde logo, a melhor maneira para solucionar o problema.

7. Siga uma alimentação equilibrada e saudável. E reserve tempo para fazer as refeições tranquilamente.

8. Pratique técnicas de relaxamento, como por exemplo, respiração, yoga ou tai-chi, já que ajudam o corpo e a mente a descansar.

Texto: Cláudia Pinto

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