Alimentação e exercício no combate ao envelhecimento precoce

Uma nutrição adequada é essencial não só para prevenir as doenças crónicas, como as cardiovasculares e alguns tipos de cancro, mas também no que respeita à saúde da pele.

Texto de: Graça Raimundo (nutricionista)

Manter uma pele jovem e saudável é uma ambição comum. Contudo, à medida que envelhecemos, a pele tem maior dificuldade em lidar com o desgaste do dia-a-dia.
Para além dos nossos genes poderem ter influência na qualidade da nossa pele, existem factores externos que podem ajudar a manter uma pele jovem durante mais tempo. O envelhecimento da pele é um processo contínuo, fortemente determinado pelas influências decorrentes do envelhecimento intrínseco, do ambiente (exposição ao sol) e do estilo de vida (factores como o fumo do cigarro e a alimentação).

No que se refere à alimentação, é importante salientar que, para manter a saúde da pele, não é necessário evitar completamente qualquer alimento, nem ingerir um em particular. O importante é saber que uma dieta variada fornece os nutrientes necessários para a manutenção de uma pele bonita e saudável.
Os nutrientes que desempenham um papel crítico no normal funcionamento da pele são a vitamina A, a vitamina C, a riboflavina, a niacina, a piridoxina, a vitamina E, o zinco e o selénio.
Uma dieta rica em frutas e legumes, com uma adequada ingestão de carnes magras, aves, peixes, ovos e ainda outras fontes de antioxidantes, é uma base fundamental.

Existem outras estratégias que pode adoptar para ajudar a reduzir os danos na pele, nomeadamente:

• Ingestão de líquidos. Ingira no mínimo 6 a 8 copos de água ou infusões não açucaradas diariamente.
• Sono reparador. Demasiado stress pode afectar a saúde da pele. O sono é essencial para ajudar a evitar que a pele pareça cansada.
• Não fumar. O tabagismo acelera o envelhecimento da pele, contribuindo para o aparecimento de rugas.
• Beber álcool com moderação. O consumo excessivo de álcool pode causar desidratação. A pele desidratada é mais propensa a desenvolver rugas.
• Ser activo. Fazer actividade física dá mais brilho à sua pele.

Para ter a pele com que sempre sonhou, tenha um estilo de vida saudável!
Comece já hoje!

artigo do parceiro:

Comentários