Afrontamentos

Estratégias ao nível do estilo de vida que ajudam a prevenir e lidar com este sintoma da menopausa

Atingir a menopausa não deve ser encarado como motivo de tristeza ou descontentamento, mas antes como uma fase de mudança, marcada por profundastransformações hormonais com danos evitáveis se seguir um estilo de vida saudável e, quando necessário, recorrer a ajuda médica.

Estar informada sobre esta nova etapa e reunir energias para manter o bem-estar são condições essenciais para transformar este período numa descoberta.

Essa informação vai permitir-lhe saber reagir às alterações a que o seu corpo e mente vão estar sujeitos. Com a ajuda de Jorge Branco, ginecologista e obstetra, aprenda agora a minimizar um dos seus efeitos mais comuns, os afrontamentos.

- Não fume e evite o consumo de álcool

- Pratique exercício e procure novas formas de relaxamento

- Siga uma alimentação saudável, rica em frutas e legumes. Evite o sal, gorduras saturadas e comidas demasiado condimentadas

- Escolha vestuário à base de fibras naturais, como o algodão, o linho ou a seda, e evite vestir peças com fibras sintéticas

- Evite as piscinas interiores, saunas, grandes superfícies ou outros ambientes demasiado aquecidos

- Mantenha uma vida sexual ativa


Texto: Fátima Lopes Cardoso comJorge Branco (ginecologista e obstetra)

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