Suplementos alimentares com validação médica

Muitos especialistas recomendam complementos nutritivos. Saiba quais são os mais indicados para eliminar massa gorda, melhorar a memória e ganhar mais energia

Nem sempre a nossa alimentação e estilo de vida são os mais equilibrados. Os suplementos alimentares podem, no entanto, ser «uma forma de compensar eventuais carências nutricionais com importantes consequências para o organismo», explica Pedro Lôbo do Vale. À imagem da procura, a oferta é muito variada. Uma situação que obriga a uma escolha que deve ser criteriosa e preferencialmente acompanhada e monitorizada por um especialista.

Por isso, antes de optar por um suplemento alimentar, tenha em atenção «a adequação das substâncias escolhidas à situação em que se encontra (doenças pré-existentes, por exemplo) e também os critérios de qualidade e segurança transmitidos pelas marcas que os comercializam», alerta o médico. Apesar de não ser obrigatório, «o aconselhamento de um nutricionista ou técnico de saúde será uma mais-valia», realça ainda.

Situações especiais

Como refere Pedro Lôbo do Vale, as contraindicações dos suplementos são raras mas «poderá ocorrer alguma reação adversa a substâncias presentes nos suplementos alimentares», pelo que deve ficar atenta. Para não correrem riscos, mulheres grávidas até ao terceiro mês e a amamentar devem pedir uma opinião ao seu médico antes de começarem a tomar qualquer tipo de suplemento, aplicando-se o mesmo no caso de existir alguma patologia.

Em relação ao tempo de toma, este poderá variar mas «deverá ser sempre em função da finalidade a que se destina e da reação individual de cada organismo», indica o especialista.

Obter os resultados desejados

Ao associar a toma de suplementos alimentares a hábitos quotidianos mais saudáveis, tem todas as probabilidades de conseguir o corpo que tanto ambiciona. «A toma de um suplemento alimentar para emagrecer, se for acompanhada da prática de exercício físico regular e de uma alimentação com restrição calórica, será certamente uma forma mais eficaz de obter os resultados pretendidos do que a toma isolada do suplemento em causa», sublinha Pedro Lôbo do Vale.

Que suplemento alimentar devo tomar para combater a retenção de líquidos?

Estes são os mais recomendados pelos especialistas:

- Alcachofra

Aumenta a diurese e o metabolismo da ureia.

- Cavalinha

Tem uma atividade diurética, depurativa, e remineralizante. Reforça todas as estruturas conjuntivas (cartilagens, tendões, paredes dos vasos sanguíneos e pele).

-  Pés de cereja

Também têm uma ação diurética. A toma de suplementos à base desta planta reduz o ácido úrico e é utilizada também em casos de infeção urinária.

- Barbas de milho

Tem uma ação diurética, sudorífera, depurativa, hipotensiva, anti-hemorrágica e desinfetante das vias urinárias.

- Bétula diurética

Elimina ácido úrico e ureia em excesso, empregando-se também no reumatismo e gota. Aumenta a fluidez da bílis.

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