Perca 3 kgs numa semana!

Dieta aconselhada pela nutricionista Dra. Iara Rodrigues

Em primeiro lugar convém esclarecer que esta dieta não tem como objectivo o emagrecimento a qualquer custo, mas sim o reajustamento a silhueta de forma saudável e sustentável, para não voltar a engordar.

Ainda assim, nem sempre se consegue controlar o peso sem ajuda. Neste caso, uma consulta médica com um nutricionista permite tomar conhecimento de todas as opções, nomeadamente no que se refere a dietas exequíveis e aconselhadas, levando ao desenvolvimento de uma maior responsabilização do paciente pelo seu estado de saúde. 2ªfeira
AO ACORDAR – 1 copo de água
PEQUENO ALMOÇO – 1 batido de manga com sementes de linhaça
SNACK DA MANHÃ – 1 queijo fresco pequeno magro
ALMOÇO – 1 tigela de sopa de agrião sem batata + peru grelhado com alface + tomate cereja + cebola
1º LANCHE – 1 maçã
2º LANCHE – 1 iogurte de soja
JANTAR – creme de legumes
CEIA – 1 gelatina light 3ªfeira
AO ACORDAR – 1 copo de água
PEQUENO ALMOÇO – 1 iogurte sólido magro 0% açúcar + meia banana
SNACK DA MANHÃ – 2 triângulos de queijo magro
ALMOÇO – 1 omelete com espinafres cozidos
1º LANCHE – 1 rodela de ananás
2º LANCHE – 1 queijo fresco magro pequeno
JANTAR – 1 prato de salada: alface + tomate + cenoura ralada
CEIA – 1 chá com pau de canela 4ºfeira
AO ACORDAR – 1 copo de água
PEQUENO ALMOÇO – 1 batido de morango
SNACK DA MANHÃ – 3 fatias finas de fiambre de aves
ALMOÇO – 1 tigela creme de legumes + dourada grelhada com tomate crú
1º LANCHE – 2 kiwis
2º LANCHE – 2 triângulos de queijo magro
JANTAR – 1 sopa de agrião sem batata
CEIA – 1 chá com casca de laranja

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