Esta dieta segue os princípios da homeopatia. Há centenas de remédios homeopáticos no mercado. Quase todos são derivados de plantas, que se picam ou trituram, se maceram e integram naquilo que se chama de tinturas-mãe. Depois, são mais ou menos diluídas e convertem-se em comprimidos e pós. Pode comprá-los sem receita, deve sempre pedir aconselhamento a um especialista, pois não existe nenhum remédio específico para a obesidade.

O que existe são medicamentos destinados a tipos de pessoas que apresentam certas características e um conjunto de sintomas, entre eles o excesso de peso. Por isso, é importante, para além da consulta inicial, haver um acompanhamento homeopático para ajustar as dosagens, se necessário. A vantagem, de acordo com os homeopatas, é que estes medicamentos não têm efeitos secundários e favorecem uma perda de peso progressiva e duradoura.

Plano para 7 dias

Estas são as refeições que deve fazer durante uma semana:

- Segunda-feira

Pequeno-almoço: 1 copo de sumo natural + 1 torrada de pão integral com creme vegetal para barrar + bebida de soja ou infusão.
Meio da manhã: Fruta fresca (1-2 peças) + infusão.
Almoço: Sopa de legumes + frango assado com limão + feijão verde salteado com alho e azeite + infusão.
Lanche: 1 iogurte de soja + ½ torrada com queijo fresco + infusão.
Jantar: Sopa de verduras + peixe grelhado com 1 colher de arroz e salada + infusão relaxante.

- Terça-feira

Pequeno-almoço: 1 copo de sumo natural + 3 bolachas integrais e 3 nozes + café com bebida de soja ou infusão.
Meio da manhã: Fruta fresca + café ou infusão.
Almoço: Sopa de legumes + lentilhas com 2 pedaços de carne + salada + infusão ou café.
Lanche: ½ torrada com compota light + infusão.
Jantar: Sopa de courgette + tortilha de claras e espinafres + infusão relaxante.

- Quarta-feira

Pequeno-almoço: 1 copo de sumo natural + 1 torrada de pão integral com compota light + café ou infusão.
Meio da manhã: 3 figos + 3 nozes ou 4-5 tâmaras + 5-6 amêndoas + café.
Almoço: Sopa de legumes + carne estufada com 1 colher de arroz + salada + café ou infusão.
Lanche: Fruta + 2 bolachas Maria + infusão.
Jantar: Sopa de courgette + peixe cozido ao vapor com sumo de limão e 2 batatas pequenas + salada + infusão relaxante.

- Quinta-feira

Pequeno-almoço: 1 sumo natural + 1 torrada de pão integral com uma colher de mel + café com bebida de soja ou infusão.
Meio da manhã: 1 iogurte de soja + frutos secos (3 nozes ou 5-6 amêndoas) + café.
Almoço: Sopa de legumes + salada de grão com massa.
Lanche: Fruta + 2 bolachas Maria + infusão.
Jantar: Sopa de legumes + bife de peru grelhado com 1 batata cozida pequena + salada + infusão relaxante.

- Sexta-feira

Pequeno-almoço: 1 copo de sumo natural + 3-4 colheres de sopa de cereais integrais com bebida de soja e 3 nozes + café ou infusão.
Meio da manhã: Fruta + 2 bolachas Maria + infusão.
Almoço: Sopa de legumes + salmão grelhado com 2 batatas pequenas + salada + infusão ou café.
Lanche: Maçã assada + 2 bolachas Maria + infusão.
Jantar: Sopa de legumes + ovos mexidos com cogumelos e espargos verdes + infusão relaxante.

Veja na página seguinte: O que ingerir nos restantes dias

- Sábado

Pequeno-almoço: 1 fruta + 1 iogurte natural + café ou infusão.
Meio da manhã: 1 copo de sumo natural + café ou infusão.
Almoço: Sopa de legumes + bife de vaca com molho de mostarda + couve-flor cozida ao vapor temperada com azeite e limão + café ou infusão.
Lanche: Fruta fresca + infusão.
Jantar: Sopa de legumes + peixe assado no forno em papillote com 2 batatas pequenas + salada + infusão relaxante.

- Domingo

Pequeno-almoço: 1 copo de sumo natural + 1 torrada de pão integral com mel + café ou infusão.
Meio da manhã: Fruta fresca + café ou infusão.
Almoço: Sopa de legumes + arroz à valenciana + salada + café ou infusão.
Lanche: 1 iogurte de soja + ½ torrada com compota light + infusão.
Jantar: Sopa de legumes + peixe cozido com puré de verduras e 1 batata pequena + infusão relaxante.

Princípios complementares a ter em conta durante a dieta:

1. As infusões ou café podem ser adoçados com uma colher pequena de açúcar light ou mascavado.

2. O único pão que pode comer é ao pequeno-almoço e lanche. De preferência integral e, se possível, torrado, apesar de também poder comê-lo fresco.

3. A bebida de eleição é a água. Para além disso, pode beber dois copos de vinho durante a semana.

4. Apesar do azeite ser uma gordura saudável, o seu elevado conteúdo calórico mantém-se. Não utilize, por isso, mais de três colheres de sopa por dia.

Texto: Joana Martinho