Faça as pazes com os gelados

Afinal não tem que prescindir da frescura, da doçura e da cremosidade deste alimento para seguir uma dieta saudável e pouco calórica. Saiba como fazer as melhores opções

Longe vai o tempo em que comer um gelado era considerado um atentado à boa figura. Hoje sabe-se que o plano alimentar de um adulto saudável deve incluir entre 2.100 kcal (mulheres) e 2.500 kcal (homens). E se um gelado de leite ou fruta raramente ultrapassa as 99 kcal, basta fazer as contas para verificar que representa apenas entre 3,96% ou 4,7% das calorias recomendadas por dia. No entanto, é importante que saiba escolher os seus gelados.

Siga os nossos conselhos e faça as opções que melhor se adequam à sua saúde e ao seu bem-estar:

- Escolha porções que não ultrapassem um gelado tipo snack ou uma bola.

- Dê preferência aos de leite ou fruta.

- Tente ingeri-los no final das refeições.

- Opte pelos formatos mais pequenos caso não consiga resistir aos gelados regularmente.

Sabe integrar os gelados na sua alimentação? Faça o teste. Veja também as melhores opções de gelados que deve fazer para não prejudicar a sua saúde nem enfurecer a sua balança.

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