É melhor fazer exercício ao ar livre ou no ginásio?

As vantagens e os inconvenientes de cada um dos locais

Oexercício físico é benéfico para a saúde, onde quer que o pratique.

No entanto, as condições ou ambiente em que o faz podem estar mais ou menos de acordo com os seus objetivos ou com o seu perfil desportivo.

Para que possa fazer a melhor opção, apresentamos as vantagens e as desvantagens de cada um dos diferentes cenários para alguns dos desportos mais comuns.

CORRIDA E PASSADEIRA

No ginásio

- Vantagens


  • Pode escolher uma velocidade constante, a mais cómoda para si, já que não há declives no terreno

  • Controla tanto o tempo que lhe falta como as calorias que vai queimando. E pode parar quando quiser

- Inconvenientes


  • Ao não dispor de oxigénio proveniente do ar natural notará que se cansa mais rapidamente do que se estivesse na rua


Ao ar livre

- Vantagens


  • Pode correr quando lhe apetecer. Só precisa de querer

  • O equipamento necessário é muito simples. Só precisa de umas boas sapatilhas e roupa cómoda de tecido transpirável

  • Oxigena os pulmões e aumenta a sua capacidade de resistência e rendimento

- Inconvenientes


  • Deve ter cuidado com os acidentes e obstáculos no terreno ou asfalto pois pode forçar as articulações e chegar a lesionar-se


BICICLETA, SPINNING OU RPM

No ginásio

- Vantagens


  • Pratica em grupo, com música e um monitor que o incitam, pelo que se torna mais fácil acompanhar o ritmo

  • Você marca a intensidade a que pedala de acordo com a sua resistência

- Inconvenientes


  • É um exercício contra-indicado se tiver alguma doença cardíaca. Se é o seu caso, consulte o médico

  • Faz suar intensamente


Ao ar livre

- Vantagens


  • É uma atividade aeróbica de baixo impacto que queima muitas calorias

  • O risco de lesões é mínimo

  • É uma fonte de entretenimento porque vai desfrutando da paisagem ao mesmo tempo que pedala

- Inconvenientes


  • É preciso ter cuidado com os carros. Deve usar capacete (obrigatório por lei) e roupa de cores vivas para ser bem visto


Texto: Joana Martinho

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