Dieta pouco energética

A solução para os seus problemas de peso está... aqui!

Se faz parte do grupo de pessoas que vive para comer, esta é a dieta mais aconselhada para si. O segredo consiste em substituir os alimentos mais calóricos por outros com menos calorias, podendo ingerir a mesma quantidade.

Em vez de um chocolate, que tem em média 550 kcal por 100 gramas e é rico em gorduras e açúcares e pobre em fibras, opte por uma curgete, que além de ser uma boa fonte de água e fibras, é parca em lípidos e glícidos e não vai além das 15 kcal por 100 gramas.

Incluindo alimentos como carnes e peixes magros, laticínios sem gordura, fruta e legumes nas suas refeições, poderá continuar a dar muito ao dente sem que os ponteiros da balança continuem a acusar a carga.

Menu para um dia:

Pequeno-almoço
- 1 chá ou café não açucarado
- 1 fatia de pão integral
- 1 fatia de fiambre de frango magro
- 1 peça de fruta

Meio da manhã e da tarde
- 1 iogurte magro
- 1 peça de fruta

Almoço e jantar
- 1 sopa de legumes
- 250 g de carne ou peixe magro grelhados
- Legumes grelhados (ou três colheres de sopa de arroz ou massa integral cozidos em água e sal)
- 1 peça de fruta ou um iogurte magro

Adaptado: Aufeminin.com
Texto: Luis Batista Gonçalves

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