Conciliar um peso saudável com um corpo tonificado é uma das maiores preocupações durante esta época. Comece por se organizar de maneira a ter tempo para cuidar de si e siga as seguintes dicas para conseguir atingir os seus objetivos.

Alimente-se de forma correta e equilibrada

  • Procure fazer várias refeições ao longo do dia;
  • Mantenha uma rotina alimentar;
  • Opte por uma alimentação leve assente no consumo de alimentos leves e nutritivos;
  • Evite a todo custo fast-food, fritos e todo o tipo de alimentos ricos em gorduras saturadas;
  • Faça acompanhar-se de snacks saudáveis sobretudo quando for para a praia evitando assim cair em tentações, como as famosas bolas de berlim;
  • Aumente o consumo de vegetais, fruta e alimentos ricos em fibra;
  • Se tiver dificuldade em conseguir manter um regime alimentar adequado às suas necessidades, não deixe de procurar a ajuda de um nutricionista para obter conselhos personalizados em relação ao seu caso.

Invista tempo nos cuidados da pele do seu corpo e rosto

  • Hidrate a pele diariamente, sobretudo durante a época de praia, pois a pele está mais sujeita a agentes agressores externos, tais como a areia e o sal da água do mar;
  • Aplique óleos e cremes preferencialmente após o banho. Nesta altura os poros encontram-se mais dilatados, o que promove uma maior absorção e consequente melhoria da ação dos cosméticos colocados sobre a pele durante este período de tempo;
  • Use chapéu para evitar a incidência direta dos raios solares na pele do rosto;
  • Coloque sempre protetor solar no rosto, braços e pernas 30 minutos antes de sair de casa.

 

Pratique exercício físico

  • Faça exercício pelo menos 3 vezes por semana. A prática de exercício melhora a circulação sanguínea, deixando o corpo mais saudável, a pele bonita e ajuda ainda a emagrecer;
  • Opte por fazê-lo apenas nas horas de menor calor, ou seja, antes das 12 horas ou depois das 16 horas;
  • Beba água antes, durante e após a prática de exercício físico. Não contém calorias portanto não engorda, mantém o corpo hidratado e ajuda a enganar a fome nos períodos entre as refeições;
  • Faça refeições leves antes de praticar exercício e consuma snacks ricos em proteína depois da prática do mesmo, de forma a recompensar o organismo pelo desgaste energético sofrido.

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