Desintoxique o organismo

Recupere dos excessos

Depois de uma época de festas e excessos, é importante que o seu organismo volte ao seu funcionamento normal.

A Prevenir recomenda-lhe, para isso, algumas dicas para conseguir recuperar e manter-se saudável:

- Troque o café e os refrigerantes por água e chás sem cafeína.

- Substitua snacks e lanches por peças de fruta.

- Limite a ingestão de bebidas alcoólicas a um copo de vinho tinto diário.

- Substitua alimentos processados por fruta, vegetais, cereais integrais e leguminosas. Sempre que possível, consuma os legumes e os vegetais em cru.

- Prefira alimentos ricos em gorduras saudáveis, como nozes, azeite, peixes gordos (arenque, cavala e/ou salmão) e sementes de linhaça.

- Pratique ioga, tai chi ou pilates, que aliam o relaxamento físico ao mental. Se não gosta deste tipo de atividades, faça outro tipo de exercício ou, no mínimo, uma caminhada diária.


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