Há várias tarefas que faz no seu dia a dia que lhe permitem gastar energia e queimar calorias, desde o simples andar (99 kcal durante 30 minutos) ou subir escadas (100 Kcal durante 10 minutos), até às tarefas mais complexas. Neste artigo vamos dar-lhe algumas dicas de como pode perder ainda mais calorias no seu dia a dia.

Ida para o trabalho: Esqueça o carro e os transportes públicos, ande a pé ou de bicicleta, aproveite o bom tempo que o nosso país faz a maior parte de ano, enquanto queima calorias. Se tiver mesmo que andar de carro ou transportes, estacione o mais longe possível ou opte por sair na paragem anterior do seu destino. Faça o restante caminho a pé.

No centro comercial: Opte sempre peças escadas normais ao invés das escadas rolantes ou o elevador. Se for fazer compras, distribua os sacos pelos dois braços e pode ir fazendo pequenas elevações enquanto passeia e vê as novas tendências nas montras. Experimente bastantes peças de roupa, por cada troca pode perder até 11 calorias.

Supermercado: Ir ao supermercado e depois arrumar as coisas quando volta para casa é uma boa maneira de queimar calorias. Aproveite para fazer uma lista detalhada e ter especial atenção aos alimentos que compra, para não ingerir mais calorias do que as que está a gastar. Numa compra de aproximadamente 45 minutos consegue queimar 117 calorias só ao empurrar o carrinho. Ao transportar os sacos e a guardar tudo em casa pode queimar mais 80 calorias.

Organização: Organize e estipule tarefas de acordo com o seu horário. Não é necessário limpar a casa toda num só dia. Tudo o que forem tarefas extras ajudarão na perda de calorias: fazer reciclagem, levar o lixo à rua, lavar o frigorífico, congelador ou o fogão, limpar os tapetes, carpetes, vidros, entre outras.

Cuidar do Jardim: Se tem a sorte de ter um espaço verde, um terraço, varanda ou um jardim em casa aproveite para limpá-lo enquanto perder calorias. Ao arrancar as ervas daninhas pode perder aproximadamente 127 calorias em 25 minutos, ao plantar pode perder até 77 calorias em 15 minutos, e ao cortar a relva pode perder 148 calorias numa hora.

Decoração da casa: Que tal um make over à sua casa? Redecore o ambiente, faça uma arrumação diferente à sua casa, pode até só mudar a distribuição das mobílias mas vai ver que o astral da casa melhora e ainda perde algumas calorias: cerca de 200 em 30 minutos. Se quiser arriscar, pode aventurar-se a pintar as paredes da casa, com um rolo pode perder até 204 calorias por hora.

Sair à noite e dançar: Dançar é sem dúvida um dos melhores exercícios de emagrecimento, pode perder até 300 calorias por cada 30 minutos. Tenha especial atenção ao álcool, pois são bebidas muito calóricas, o melhor é optar por água.

Lavar o carro: Em vez de pedir ao seu marido, levar à oficina ou ir à lavagem automática, opte por lavar o seu carro à mão. Além de poupar uns trocos, pode perder até 120 calorias por cada 20 minutos. Se optar por limpar o seu interior vai conseguir perder ainda mais.

Exercício com o seu parceiro: Não existe maneira melhor de perder calorias e livrar-se daquelas gorduras invejáveis. Pode perder até 100 calorias em 30 minutos, ao mesmo tempo que tem prazer. Procure explorar posições mais complexas para queimar ainda mais calorias.
Fazer massagens: Sabia que ao fazer uma massagem ao seu parceiro durante 40 minutos pode perder quase 200 calorias? Depois, peça para ser recompensada e receba uma massagem relaxante depois de ter perdido algumas calorias.