Combata a flacidez

Cinco exercícios simples que devolvem a firmeza à sua pele

Contra factos, não existem argumentos. As dietas de adelgaçamento e o passar dos anos danificam a sua pele, deixando-a flácida e mole. Um problema que uma alimentação nem sempre correta também agrava.

Para recuperar a elasticidade perdida, propomos-lhe cinco exercícios que pode praticar, comodamente, em qualquer lugar.

Dispense-lhes vários minutos do seu dia regularmente e sinta a diferença:

Exercício 1

- Coloque-se com a perna direita esticada e a esquerda fletida com uma mão apoiada na anca e a outra no joelho.
- As costas devem estar direitas.
- Vá alternando de posição entre uma perna e a outra para que o peso do corpo se reparta entre ambas com o movimento.

Exercício 2

- Pernas juntas, joelhos ligeiramente fletidos, braços esticados sobre a cabeça e pés bem apoiados no chão.
- Incline-se para a frente, mantendo as costas direitas. Faça duas séries de 10.

Exercício 3

- Mãos nas ancas, pernas esticadas e costas direitas.
- Incline-se para a frente e flita ligeiramente um joelho enquanto adianta a perna contrária, cravando o calcanhar no chão.
- Repita o exercício com a outra perna.

Exercício 4

- Perna esticada para trás, em linha reta com as costas.
- Adiante a perna contrária com o joelho fletido e apoie as mãos na coxa.
- Faça 20 alongamentos com cada perna.

Exercício 5

- Costas direitas, mãos juntas à frente do corpo e pernas muito abertas.
- Flita os joelhos até que as suas coxas fiquem paralelas ao chão.
- Volte à posição inicial e repita o exercício.


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