Bosu

Consiga uma maior estabilidade corporal e tonifique a sua musculatura com a ajuda deste aparelho

O bosu balance trainer (do inglês «both sides up») assemelha-se a metade de uma bola gigante sobre a qual se praticam exercícios.

Quando mantém o equilibrio sobre o bosu, reforça os movimentos e as posturas que adota na sua vida quotidiana e vai adquirindo agilidade.

Estes exercícios baseiam-se na fisioterapia e não só melhoram o aspeto do corpo como também beneficiam os ligamentos, o equilíbrio e a força.

Para além disso, o bosu possibilita inúmeras formas de trabalho físico, já que é possível realizar exercícios nas suas duas superfícies.

O que trabalha:

- O equilíbrio

Trabalhar sobre uma superfície desigual coloca o seu equilíbrio à prova e obriga-o a usar e fortalecer os músculos que estabilizam o segmento corporal central (do pescoço aos joelhos). A estabilidade exercita-se através de várias posições e movimentos que mobilizam os músculos agonistas e antagonistas, os neutralizadores e os estabilizadores.

- O controlo postural

É a capacidade de perceber a própria posição e ganhar consciência da simetria corporal e equilíbrio. Manter-se de pé no Bosu requer o correto alinhamento do corpo, sobretudo da coluna vertebral.

- O coração

O bosu utiliza-se como um step aeróbico mas exige mais equilíbrio, controlo e estabilidade, já que equilibrar-se na superfície arredondada da sua cúpula é mais complicado... e divertido! Aumenta a resistência e força muscular e cardíaca.

Os seus benefícios

- Aumenta a coordenação e a agilidade
- Aumenta a resistência dos músculos, do coração e dos vasos sanguíneos
- Melhora o equilíbrio
- Reforça os ligamentos e as articulações
- Melhora a preparação aeróbia
- Queima gorduras

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