Bootcamp

Um conceito de fitness ao ar livre inspirado no treino militar

O Bootcamp não é nada mais do que um treino de fitness ao ar livre baseado no conceito militar.

No nosso país, contamos com a ajuda da Bootcamp Portugal e com a experiência dos seus profissionais especializados em treino de pessoal militar e de novos recrutas para pôr em prática este inovador tipo de treino. Os programas de exercício elaborados pela Bootcamp Portugal «são óptimos para perder peso, porque trabalham todos os músculos e todas partes do corpo».

«Para além disso, são feitos exercícios que trabalham o sistema cardiovascular (presentes em todas as aulas), e exercícios que não só queimam gordura como também tonificam os músculos», conta Leila Ahmedova, directora do Bootcamp Portugal e praticante desta modalidade.

Plano de ataque


Para alcançar resultados, faça uma sessão de 60 minutos que contenha todos os exercícios ilustrados nas imagens, no mínimo, três vezes por semana. É de sublinhar que não há um número de repetições a ser seguido. Cada pessoa tem a sua condição física e, dependendo desta, deve fazer um exercício durante mais ou menos tempo. Para além disso, não se esqueça que o aquecimento e o arrefecimento são fundamentais para a sua segurança e para prevenir lesões.

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