10 truques para caminhar mais

As dicas certas para acrescentar passos às suas caminhadas sem esforço

10 000 passos por dia. Este é o número de passos que deve caminhar diariamente. Porquê? Corresponde aos 30 minutos diários de atividade física moderada aconselhada pelos médicos.

Pode parecer-lhe um número excessivo mas atingi-lo é muito mais fácil do que julga. Se aumentar o seu nível de atividade física e aproveitar todos os momentos para caminhar, vai consegui-lo com sucesso.

Nós damos-lhe as dicas de que precisa para caminhar mais ao longo do seu dia sem dar por isso. Experimente!

1. Se tiver um cão, encarregue-se pessoalmente de o passear todos os dias, de manhã e ao final do dia.

2. Quando quiser comer fora, vá a pé até um restaurante ou café mais afastado do que o habitual (e, de preferência, com uma ementa mais saudável).

3. Se comprar comida para almoçar no escritório ou a trouxer de casa, vá para um parque ou jardim comê-la.

4. Vá a uma loja ou supermercado para comprar as suas revistas, o pão e o leite, em vez de ir de carro ao centro comercial.

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