Se acha que fazer desporto só faz bem à parte física, está redondamente enganado. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Kentucky, nos Estados Unidos da América, as pessoas que fazem desporto têm uma memória maior e têm pensamentos mais lúcidos. Além disso, o movimento favorece a renovação celular e aumenta as dimensões deste órgão. Os investigadores analisaram o fluxo sanguíneo do cérebro e as suas dimensões e observaram que as pessoas mais preguiçosas, as que não praticam desporto, têm um cérebro de menores dimensões.

Em contrapartida, as que praticam uma atividade desportiva têm um maior fluxo sanguíneo. Esta investigação junta-se a outras que já demonstraram que o desporto diminui o envelhecimento cerebral, até porque o movimento favorece a renovação celular e pode até diminuir a progressão de Alzheimer. Veja também as soluções naturais que aumentam a memória e a concentração em todas as idades, um complemento à actividade física que deve procurar fazer com regularidade.

Efeito positivo nos idosos

Um outro estudo alemão demonstrou também que, depois de três meses no ginásio, os participantes nesta investigação registaram um aumento da memória e as células do hipocampo, a área do cérebro que gere a memória, reproduzem-se mais depressa.

Uma atividade aeróbica de intensidade moderada, como caminhar ou andar de bicicleta, já produz mudanças na estrutura cerebral, aumentando a reservas cognitivas e tornando o cérebro mais resistente a algumas doenças.

Muito importante é o efeito positivo que tem nos mais idosos. Vários estudos têm provado que as pessoas mais velhas que mantêm uma atividade física têm uma menor probabilidade de vir a ter problemas mentais e cognitivos, demência incluída. Veja também 12 exercícios para fazer em sete minutos.

O que fazer para manter as funções cognitivas em forma

No livro «Exercite o Seu Cérebro 30 dias - 90 Exercícios», publicado pela Manuscrito Editora, o psicólogo Vasco Catarino Soares ensina a manter as suas capacidades cognitivas por mais tempo:

- Faça exercício físico, pois estimula o desenvolvimento de neurónios e a criação de mais ligações entre si. As corridas e as caminhadas são o tipo de exercício que mais contribui para esse efeito.

- Opte por uma alimentação saudável. Faça uma alimentação rica em alimentos ácidos gordos ómega-3 (salmão, sardinhas e atum, por exemplo), com vitaminas e glutatião (brócolos), vitaminas (fruta), proteínas e minerais (feijões, por exemplo).

- Durma um mínino de sete a oito horas.

- Reflita sobre o óbvio e automático.

- Dedique-se a novas atividades para evitar a estagnação cognitiva.

- Não fuja das tarefas difíceis.

- Faça exercícios de treino cognitivo.

Texto: Rita Caetano