Perder peso com um pedómetro

O pedómetro pode ser uma excelente forma de lhe relembrar, que para uma vida mais saudável cada passo conta!

Andar é das formas mais básicas e naturais de praticar atividade física, sendo bastante eficaz na perda de peso, mas será que está a dar os passos necessários para obter resultados?

O pedómetro é uma ferramenta de simples utilização, muito prática para a contabilização dos seus passos, fazendo uma análise da atividade física durante determinado tempo.
Desta forma consegue contabilizar a distância percorrida e o dispêndio energético que realizou.
Com a informação do pedómetro conseguimos saber se somos ativos ou sedentários, informação essencial para podermos estabelecer estratégias de aumento do nivel de atividade física.
O pedómetro é utilizado na cintura, normalmente fixo ao cinto e recomenda-se que esteja num sitio que sinta o movimento das suas pernas, pois é desta forma que faz a contagem dos passos.
A sua utilização deve ser feita durante todo o dia para que consiga saber todas as informações físicas diárias, podendo ser utilizado por qualquer pessoa.

Para perceber melhor o seu nível de atividade:
Sedentário < 5000 passos
Atividade física reduzida 5000 – 7500 passos
Atividade física média 7500 – 10000 passos
Activo 10000 – 12500 passos
Muito ativo > 12500 passos
Mantenha um registo diário dos seus passos e se pretender perder peso aumente o número de passos diários.
O pedómetro pode ser uma excelente forma de lhe relembrar que para uma vida mais saudável cada passo conta!

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