Depois de todo o esforço, dedicação e empenho para atingir o seu objetivo, é na altura das férias que se deve concentrar em evitar cair em espiral e evitar voltar ao mesmo peso, ou pior, ganhar mais peso.

Faça diferente desta vez e mantenha a forma até ao próximo ano!

Os passos que se seguem, vão aumentar a probabilidade de manter e ainda melhorar a sua forma física.

Mantenha-se ativo

Quando estamos de férias é normal existir uma quebra na atividade física que realizamos.

Faça um esforço consciente para se manter ativo, evite passar demasiado tempo em frente da televisão ou ser demasiado sedentário.

Mantenha uma ingestão de proteína elevada

Um consumo elevado de proteína transmite inúmeros benefícios à manutenção da sua forma física.

A proteína tem um papel fundamental na reparação e conservação da massa muscular. Assim para que a massa muscular seja preservada, deve ser mantido um consumo adequado de alimentos ricos em proteínas.

Lembre-se que quanto mais elevada for a massa muscular, mais elevado é o funcionamento metabólico do seu corpo, representando um maior gasto calórico e uma melhor gestão do peso.

Evite sentir fome

Normalmente quando sentimos fome em demasia, temos a tendência para comer em exagero. Na maioria das vezes as escolhas não são as mais acertadas e os alimentos super calóricos são o alvo principal, resultando no estrago de todo trabalho realizado.

Procure evitar sentir fome, coma frequentemente, mantenha um elevado consumo de proteína e vegetais, estes prolongam o efeito de saciedade.

Treine

Se possível, continue a treinar! Mesmo que não o faça em nenhum ginásio, pode sempre praticar outras atividades. Disfrute do bom tempo, do ar livre e inclua a prática desportiva no seu dia-a-dia.

Realize treino Cardiovascular

Os treinos cardiovasculares existentes podem ser realizados em qualquer lado e  de forma divertida, sendo um ótimo complemento à manutenção da sua forma física.

Experimente realizar umas caminhadas na praia ou treino de alta Intensidade intervalado ao ar livre.

As opções são inúmeras, use a imaginação ou pesquise na página do lifestyle fitness, lá encontrará os mais variados treinos.