Exercício físico para todos os gostos

As actividades em que (não) deve apostar

Descubra quais as modalidades
que mais se adequam a si
e... entre em acção!

Se detesta ir ao
ginásio, ande a pé,
de bicicleta e faça
exercícios usando o
seu próprio peso
como flexões,
agachamentos e
alongamentos.

Se é uma pessoa que gosta de
conviver, opte por
desportos de
equipa, grupos de
corrida ou aulas de
dança com par.

Caso sinta que se encontra mesmo
enferrujada, ganhe motivação
com jogos
interactivos de
consola e faça
caminhadas diárias
de dez minutos,
acrescentando dois
a três minutos por
semana.

É daquelas pessoas que perde o interesse
rapidamente? Então combine vários tipos
de exercício como
a natação, a corrida,
a bicicleta ou o treino
cardiovascular e
aulas em grupo. Os
especialistas
sugerem alterar a
actividade principal
a cada seis ou oito
semanas.

Finalmente, se adora desafios, a melhor opção é mesmo inscrever-se num
clube e participar em
torneios da sua
modalidade
preferida, numa
meia maratona ou
numa prova de
ciclismo amador.

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