Corra mais com estes 5 truques

Existem algumas estratégias que pode utilizar para se tornar um melhor corredor

A corrida é uma das atividades físicas com mais praticantes em Portugal e no mundo inteiro.

Quer seja praticante de fim de semana ou com mais regularidade interessa-lhe saber algumas estratégias para melhorar o seu rendimento.

Assim, hoje deixamo-lhe 5 estratégias para conseguir ser um melhor corredor:

Seja consistente - A consistência é uma das chaves para um programa de corrida de sucesso.

Correr de forma regular melhora as suas capacidades físicas, facilitando a adaptação ao esforço.

Além dos benefícios fisiológicos, ao correr de forma regular, vai ensinar à sua mente a superar desafios, fortalecendo-a.

Invista no conforto – Em qualquer desporto o conforto do praticante é essencial, mas para os corredores ainda se torna mais fundamental visto que estão sujeitos às diferentes condições climatéricas e outros constrangimentos.

Um par de ténis adequado ao tipo de piso, pessoa e corrida que realiza é indispensável, assim como para as mulheres um bom soutien de desporto não pode faltar.

Treine de forma inteligente – Muitas vezes nem sequer pensamos no processo de treino, vestimos uma roupa, calçamos uns ténis e lá saímos para mais uma corrida. Algumas pessoas com ritmos sempre bastante altos e outras com ritmos sempre baixos.

Estar constantemente a levar o corpo ao limite não é de todo benéfico pois não o corpo deixa recuperar. Vá intercalando treinos mais exigentes com outros mais calmos, ou até dias de descanso.

Se anda sempre com ritmos lentos, é importante também intercalar com treinos mais exigentes para melhorar as suas capacidades.

Utilize um rolo de esponja – Os rolos de esponja são cada vez mais utilizados entre os desportistas e não é por acaso!

Esta ferramenta é uma ótima ajuda para quem quer, ou necessita de relaxar os seus músculos.

Além disso aumenta a flexibilidade e reduz a probabilidade de contrair lesões.

Beba uma chávena de café ou uma cápsula de cafeína – A cafeína é um dos suplementos mais eficazes e benéficos no que concerne ao treino.

Os seus resultados estão amplamente investigados cientificamente e as melhorias que causa são inúmeras.

Seja em forma de café ou através de suplemento, antes de ir treinar consuma cafeína e melhore o seu rendimento, queimando ainda mais calorias.

Experimente estas 5 estratégias melhore o seu rendimento.

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