A energia é parte integrante das nossas células e do nosso corpo. Durante grande parte dos nossos dias despendemos energia em demasia em rotinas básicas que diminuem a nossa vitalidade e o nosso tempo útil para aquilo que é realmente importante. O nosso quotidiano por vezes faz-nos 'gastar' demasiado tempo nas tarefas profissionais, deixando-nos longe do fitness e das nossas necessidade pessoais.

Vamos por isso tentar dar um pouco mais de energia ao seu dia com o intuito de sair do modo LOW BAT para o modo FULL BAT. Vamos partir do pressuposto que não tem qualquer restrição física e que o seu médico o considerou apto. Tem, ou quer ter, uma dieta alimentar saudável e tem, no mínimo, 6 minutos para se MOVER... este é o momento.

Com roupa confortável e sapatos de desporto, uma toalha e uma garrafa de água... vamos começar o nosso treino!

É importante ter em conta que o ritmo inicial do treino deve ser confortável, à medida que o número de treinos aumenta a sua condição física irá melhorar. Nunca procure um ritmo de treino que o leve a ficar demasiado ofegante. A segurança e o controlo do treino devem estar acima de tudo.

Há sempre opções dentro de cada exercício e essas também estão representadas nas imagens.