Exercícios que pode fazer na piscina

    Ganhe maior flexibilidade, força muscular e resistência com movimentos que, além de combater a ansiedade e o stresse, também aumentam a firmeza e modelam a silhueta. (Revista Prevenir)

    Tonifique tronco e braços com estes exercícios

    Treina em casa, mas procura um treino mais intenso e eficaz? Talvez esteja na altura de experimentar as bandas elásticas. (Workwell)

    Exercícios para alívio das varizes

    Um plano de treino que permite o aumento da circulação sanguínea na zona inferior das pernas e a melhoria do retorno venoso, aliviando as zonas de pressão que levam ao seu aparecimento. (Revista Prevenir)

    5 desportos a praticar no inverno

    O frio desta altura é tudo menos motivador mas, depois de um período de festas e de excessos, nada melhor do que o exercício físico para gastar calorias e tonificar os músculos. (Revista Prevenir)

    Ventre tonificado para uma saúde mais protegida

    Em excesso, é prejudicial. Siga o plano de treino do treinador pessoal Paulo Gonçalves, que inclui exercícios fáceis de executar que diminuem a gordura abdominal. (Revista Prevenir)

    Tendências fitness para 2017

    Venha conhecer as atividades mais populares para o novo ano. (Workwell)

    As 5 lesões desportivas mais comuns

    O risco de lesão associada à atividade desportiva (profissional ou amadora) é uma realidade frequente. Conheças as 5 lesões mais comuns, segundo as explicações de Carvalho Rodrigues, médico especialista em Medicina Desportiva. (Nuno Noronha)

  • As modalidades de fitness em que deve apostar

    Nos últimos anos, surgiram novas propostas de treino promissoras. Algumas delas conseguiram mesmo democratizar-se. Saiba quais são e descubra o que podem fazer por si. (Revista Prevenir)

  • A modalidade que ajuda a manter a silhueta feminina em forma

    O bodyjump, criado em Espanha, recorre a movimentos de minitrampolim, executados com ou sem barra de suporte. Descubra os benefícios dos exercícios físicos deste treino de fitness. (Revista Saber Viver)

  • Tonificar para o Ano Novo? Faça estes 5 exercícios

    Com o fim do Natal o foco passa a ser a noite de Ano Novo. As atenções recaem sobre a zona abdominal, resultado das filhoses, sonhos e espumante em excesso. Se não sabe por onde começar, não se preocupe. Conheça os conselhos dos personal trainers do Virgin Active. (Nuno Noronha)

    7 formas de fazer exercício sem ir ao ginásio

    Escolher uma atividade que dê prazer deve ser o primeiro passo para sair do sedentarismo... E não voltar mais. (Nuno Noronha)

  • Eletroestimulação muscular. Sabe o que é?

    Fomos tirar todas as dúvidas sobre eletroestimulação muscular com Ricardo Onofre, responsável da Rapid Fit&Well em Portugal. (Nuno Noronha)

    10 formas de exercitar o corpo (mesmo quando não temos tempo para o fazer)

    Acabaram-se as desculpas! Para conciliar uma agenda já carregada com algum exercício físico, mostramos-lhe movimentos simples que pode ir integrando no seu dia a dia. (Revista Prevenir)

    Treino de alongamentos para as mãos

    Os dedos e os punhos também devem ser trabalhados depois da prática de exercício. Siga um plano de exercícios que também deve ser feito por quem trabalha muitas horas em frente a um computador. (Revista Prevenir)

    Plano de treino para maior definição muscular

    Um esquema de exercícios do personal trainer Alexandre Júnior que tonifica os músculos, aumenta os níveis de energia e ajuda a prevenir e a combater doenças. (Revista Prevenir)

  • Treino de força com peso corporal para corredores - 5 exercícios e 5 regras

    O fortalecimento muscular é uma parte fundamental no treino da corrida. Os benefícios da sua prática passam por preservar a massa muscular, prevenir lesões, melhorar a postura e proteger as articulações, bem como conseguir uma maior eficiência na corrida. (Holmes Place)

    Os melhores exercícios para combater a celulite

    Fazer exercício não tem que ser uma tarefa aborrecida. Conheça os gestos certos para exibir umas pernas irrepreensíveis num plano de treino proposto pelo personal trainer Nuno Cerdeira. (Revista Prevenir)

  • Vale mesmo a pena tomar suplementos nutricionais quando treinamos?

    A dúvida é comum a muitos desportistas amadores. José Soares, professor catedrático de fisiologia na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto, responde a esta pergunta e ainda desfaz outros mitos. (Revista Prevenir)

    Unidades de peso são um bom auxiliar do seu treino

    Muitos personal trainers já as incluem nos planos de treino que prescrevem e muitas estrelas internacionais não as dispensam. A kettlebell é uma das mais utilizadas. Mas não é a única... (Revista Prevenir)

    Será que as crianças podem realizar treino de força?

    Segundo o especialista em treino, João Mimoso "a investigação científica mais recente e as recomendações das instituições desportivas internacionais sugerem que o treino de força pode ser realizado pelas crianças" (Workwell)

    Treino contra o stresse

    Exercícios relaxantes que tanto podem ser feitos de manhã, à tarde ou ao final do dia. Teresa Viana, professora de ioga no Holmes Place, apresenta um plano ideal para que, acumula cansaço e precisa de aliviar a tensão. (Revista Prevenir)

  • A ginástica terapêutica que está a fazer furor lá fora

    Dança, música, meditação e teatro juntam-se no rio abierto, uma modalidade com 50 anos que assenta em três pilares e que faz (muito) bem ao corpo e à mente. (Revista Saber Viver)

  • Treino especial para reforçar os joelhos

    Atualmente é comum a apresentação de patologias ou sintomas nos joelhos por um elevado número de pessoas pelo que, considerando a enorme diversidade de lesões existentes, a realização de um diagnóstico correto é determinante. (Holmes Place)

    Treino pós-parto

    Na recuperação que se segue, a mãe deve exercitar o corpo a um ritmo moderado, de forma a fortalecer os músculos, mas sem aumentar a pressão no abdómen. Saiba como fazê-lo com a ajuda de Paula Santos, personal trainer. (Revista Prevenir)

  • Infográfico: Os exercícios mais comuns relacionados com lesões

    Conheça os vários tipos de lesões e sua prevenção. (Holmes Place)

    Passa muito tempo sentado? Faça estes exercícios posturais!

    Chega ao fim do dia em tensão e com dores na coluna? Execute os movimentos recomendados pelo treinador pessoal Bruno Brito, autor deste plano de treino que o ajuda a melhorar a postura. (Revista Saber Viver)

  • Plano de treino de 15 minutos

    Agora já não terá desculpas. Treine em apenas 15 minutos. (Holmes Place)

  • Hérnias discais e treino físico são incompatíveis?

    Muitos especialistas defendem que não mas também avisam que, nessas condições, a prática de atividade física implica alguns cuidados. Saiba quais são e quais as modalidades mais recomendadas. (Revista Prevenir)

  • 5 exercícios para fazer em casa e perder peso

    Quando está em casa também pode fazer exercícios para perder peso. (Holmes Place)

  • Como perder a barriga sem fazer abdominais

    Perder a barriga sem fazer abdominais? Sim, é possível. (Holmes Place)

  • Que exercícios ajudam em caso de hérnia discal?

    Mais de 3% da população portuguesa sofre deste problema. Duarte Galvão, fisioterapeuta, esclarece quais são as modalidades que (não) deve fazer. (Revista Prevenir)

    12 exercícios para fazer em sete minutos

    Podem ser facilmente feitos em casa ou noutro sítio qualquer e garantem resultados efetivos. Conheça o plano de treino validado pelo jornal científico da American College of Sports Medicine. (Revista Prevenir)

    Exercícios que combatem a gordura localizada

    É um problema para muitas mulheres. No entanto, com algum esforço, pode ser minimizado. Propomos-lhe um plano muito fácil de executar que vai tonificar músculos e reduzir volume. (Revista Prevenir)

  • Treino pliométrico Vs treino de corrida: vantagens para emagrecer

    Neste artigo damos-lhe a conhecer as vantagens e desvantagens da pliometria. (Holmes Place)

    Como recuperar daqueles "quilinhos" extra ganhos nas férias?

    Agora que as férias terminaram e os seus dias voltaram a ficar cada vez mais preenchidos é normal que não lhe reste muito tempo para o ginásio. No entanto, é necessário ter uma vida ativa para que possa melhorar a sua saúde e bem-estar. O personal trainer Pedro Miranda deixa-lhe aqui um plano de exercícios que poderá fazer sem sair de sua casa. (Nuno Noronha)

  • Mais músculo com estes suplementos

    Com uma procura cada vez maior por parte dos consumidores, existem suplementos que nos podem ajudar a acelerar o processo de construção de massa muscular e a obter resultados de forma mais rápida (Workwell)

    Treino na praia ou na piscina

    O ambiente das férias é propício a excessos. A pensar nisto, Bruno Moura, personal trainer no Holmes Place Alvalade, criou um treino à medida de quem ainda está a usufruir do merecido descanso. E nem precisa de se deslocar ao ginásio! (Revista Prevenir)

    Exercícios para pernas tonificadas

    Tonificar significa reduzir a percentagem de massa gorda, mantendo ou aumentando a massa magra. Experimente um plano para fortalecer os músculos e para queimar gordura em apenas 24 minutos. (Revista Prevenir)

    Sem resultados no treino? Descubra porquê!

    Já treina há algum tempo e mesmo assim os resultados teimam em não aparecer? Identificamos algumas das possíveis razões que podem estar a bloquear a sua evolução física (Workwell)

  • É possível alterar o nosso tipo de corpo?

    Por vezes olhamos para certas pessoas e questionamo-nos: como chegamos a um corpo definido e proporcional como o que vemos à nossa frente? (Holmes Place)

    Treino curto e intensivo com exercícios (muito) rápidos

    Um plano, proposto por Guilherme Sanchez, fitness trainer de uma rede de clubes, que inclui integra uma série de movimentos coordenados que não demoram mais do que um minuto a executar (Revista Prevenir)

    A proteína e o treino muscular. 7 mitos desfeitos

    Também a proteína não escapa aos mitos à volta da suplementação desportiva. Aqui ficam alguns recorrentes, desvendados pela nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas Lisboa. (Nuno Noronha)

    Nestas férias combata a gordura

    Os passos que se seguem vão aumentar a probabilidade de manter a forma física mesmo durante as suas férias. (Workwell)

  • Exercícios para uma barriga mais lisa

    O seu ventre anda em baixo de forma? Descubra o plano essencial, elaborado por um master trainer português, que o vai ajudar a conseguir atingir resultados de uma forma mais duradoura (Revista Prevenir)

  • Que tipo de exercício é o melhor para combater o risco cardiovascular?

    Um estudo da Universidade de John Moores em Liverpool diz que as modalidades mais intensas regeneram o coração. Manuel Carrageta, presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, esclarece a questão (Revista Prevenir)

    Exercícios para fazer no avião

    Ponha em prática movimentos que lhe permitem alongar os músculos e combater a fadiga durante viagens longas. Siga o plano de exercícios de Sofia Silva, master trainer da Training Academy Holmes Place (Revista Prevenir)

  • Corridas à beira-mar

    O cenário é perfeito e a música ambiente também. No entanto, correr na na praia é bastante mais desafiante do que na estrada. Saiba porquê e siga os nossos conselhos (Revista Saber Viver)

    10 razões para fazer exercício… lá fora!

    Está cientificamente comprovado que praticar desporto ao ar livre é melhor para o corpo e para a mente. De que está à espera para ir para a rua? Precisa de (mais) motivações? Veja o que defendem os especialistas (Revista Saber Viver)

    Fique em forma com os exercícios das atletas olímpicas

    Jéssica Augusto, Ana Rente e Teresa Portela ensinam os movimentos que lhe vão permitir tonificar músculos, remodelar as pernas e ainda modelar braços e barriga (Revista Prevenir)

    7 atividades de verão para manter a forma (sem ir ao ginásio)

    Todas as atividades propostas podem ser feitas na companhia da família ou amigos, permitindo fortalecer vínculos e divertir-se ao mesmo tempo que pratica exercício físico. Os conselhos são dos especialistas do Método PronoKal. (Nuno Noronha)

    Ventre tonificado com apenas dois exercícios por dia

    A gordura abdominal tende a ser inimiga da sua saúde. Para que possa exibir um ventre mais liso e tonificado, siga o plano de treino proposto por Paulo Gonçalves, personal trainer (Revista Prevenir)

  • 5 exercícios a não perder para pernas e glúteos

    Comecemos por abordar a anatomia muscular, associada aos principais músculos dos membros inferiores nomeadamente das pernas, coxas e glúteos. (Holmes Place)

  • Braçadas de saúde

    A natação é uma das atividades físicas mais completas. Conheça as regras que deve seguir antes de mergulhar e saiba quais os cuidados a ter para proteger o seu organismo (Revista Saber Viver)

    Fazer exercício com muita roupa emagrece?

    Muitas pessoas recorrem ao uso de uma cinta e muita roupa para, desta forma, potenciar a perda de peso e assegurar um emagrecimento mais rápido. Será esta estratégia adequada para quem pratica exercício físico e pretende emagrecer? Assista ao vídeo e descubra a resposta e explicação da Prof. Teresa Branco. (Instituto Prof. Teresa Branco)

    7 exercícios que ajudam (mesmo) a combater ansiedade

    Promovem o relaxamento e permitem ultrapassar aquela que é uma das epidemias do nosso século, além de combater o nervosismo, o cansaço, a tensão muscular e as perturbações do sono (Revista Prevenir)

  • Exercícios para combater a pré-diabetes

    Previna a pré-diabetes com exercício físico (Holmes Place)

  • A importância do todo no treino desportivo

    Os hábitos para uma vida mais ativa estão a mudar e o paradigma para práticas quotidianas mais saudáveis é tema de conversa nos mais diversificados espaços e gerações (Susana Krauss)

    Fazer exercício físico em jejum emagrece?

    A atividade física está associada a uma correta gestão do peso. É cada vez mais recorrente na rotina de quem pretende emagrecer. Teresa Branco explica se este é o melhor comportamento a adotar para conseguir atingir os seus objetivos. (Instituto Prof. Teresa Branco)

  • Tai chi aquático

    Inventado no Japão, o ai chi é uma modalidade terapêutica que potencia o equilíbrio, beneficia o corpo e sossega a mente. Aprenda a praticá-lo em oito passos (Revista Prevenir)

    Desportos de mar e praia

    Aproveite os meses de calor para atividades que trabalham os músculos e fortalecem corpo e mente. Siga os nossos conselhos e use o tempo de permanência no areal para melhorar a sua saúde, queimar gordura e aumentar a sua condição física (Revista Prevenir)