Estes 10 tipos de ioga são no mínimo muito estranhos

    Se ainda precisa de um motivo para se aventurar nesta prática meditativa, que tal tentar o ioga da cerveja? Ou se não quer praticar sozinho, o que acha do ioga com cabras?

    12 exercícios para fazer em sete minutos

    Podem ser facilmente feitos em casa ou noutro sítio qualquer e garantem resultados efetivos. Conheça o plano de treino validado pelo jornal científico da American College of Sports Medicine.

  • 4 treinos para perder gordura

    Se pretende melhorar a sua saúde e começar já a preparar o seu novo look para este verão, não espere mais. Substitua a tradicional corrida por estes treinos.

    Os mitos mais contados sobre a corrida (é provável que tenha acreditado neles)

    Seja um adepto veterano do running ou um simples principiante, fique a conhecer os mitos mais comuns sobre a corrida. Hoje é o Dia da Corrida.

  • Porque devemos treinar de manhã

    Sabia que as pessoas bem sucedidas começam o dia com a prática de exercício físico? Coincidência? Não! Acordar cedo para treinar pode ser mesmo melhor do que imagina, conheça os benefícios.

  • Plano de ataque para um corpo perfeito

    Fechar a boca não chega. O treino físico também favorece a perda de peso. Saiba quais são os exercícios que o personal trainer Duarte Galvão recomenda para emagrecer.

    10 exercícios que vão melhorar (muito) a sua vida sexual

    A falta de flexibilidade pode ser um problema durante o sexo. A boa notícia é que existem movimentos que, além de tonificarem o corpo, conferem uma maior agilidade nas relações sexuais. Práticas simples que pode muito bem adaptar num tapete em casa. Veja como.

    Treino para quem está muito tempo em pé

    Ao otimizar a circulação sanguínea e o reforço muscular das estruturas responsáveis pela manutenção de uma boa postura, os exercícios que propomos permitem-lhe reduzir os impactos indesejados.

    Devemos ou não beber durante a prática de exercício?

    Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco fala da importância da hidratação durante os períodos de treino. Esclarece os benefícios, indica as bebidas mais adequadas e diz-nos quando devem ser ingeridas.

    Inspiração fitness

    Precisa de motivação para manter o seu estilo de vida ativo e saudável? Inspire-se com fotografias.

  • Adeus sedentarismo. Vença a preguiça e corra mais

    Conheça algumas dicas para vencer a preguiça e tornar-se numa pessoa ativa.

  • Não acredite em tudo o que ouve: 3 mitos sobre fitness

    Já se questionou porque é que o seu esforço no ginásio não tem resultados? Provavelmente ainda comete alguns destes erros.

  • Preparado para umas férias na neve sem incidentes?

    Em Portugal ou no estrangeiro, muitas pessoas já não passam sem elas. Saiba quais são os cuidados essenciais para uma estadia na montanha divertida, segura e saudável.

  • A modalidade que pratica pode causar incontinência urinária?

    Não há dúvida que praticar desporto tem efeitos benéficos para a saúde. No entanto, certas modalidades podem ter efeitos secundários, como é o caso das perdas de urina.

    5 exercícios de pernas anti-casca de laranja

    A atividade física, por si só, não elimina a celulite mas é uma fiel aliada no seu combate. O treinador pessoal Gabriel Cardoso sugere um plano de treinos para tonificar aquela que é uma das áreas mais afetadas.

  • Golfe alivia o stresse e prolonga a vida

    Uma revisão de estudos científicos descobriu que ajuda a prevenir e tratar mais de 40 doenças crónicas. Saiba mais sobre os benefícios desta modalidade para o equilíbrio emocional e veja onde a pode experimentar.

  • 6 aplicações gratuitas que o vão ajudar a perder peso

    Se procura ferramentas e auxílio para conquistar o corpo dos seus sonhos, agora pode monitorizar os rendimentos dos seus treinos e da sua dieta e ter dicas de exercícios físicos.

    Exercícios ao ar livre para manter a forma

    Escolhemos alguns exercícios para melhorar a forma física e manter-se saudável. Aproveite o bom tempo e mantenha-se ativo.

  • Quais são os riscos do excesso de proteína?

    Nos dias de hoje, é cada vez mais demarcada a procura por um corpo “esteticamente perfeito”, onde diversas pessoas testam dietas e regimes alimentares de múltiplas caraterísticas, na esperança de atingir um novo nível de bem-estar ou desempenho físico, como é o caso dos atletas. E a proteína é ou não uma aliada? As explicações da nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas Lisboa.

  • Guia para escolher um bom ginásio

    Os meses que antecedem o verão e os que se sucedem ao período de maior calor são os que levam mais pessoas a praticar exercício. Saiba de que forma o pode fazer.

    Pernas e glúteos de fazer inveja com este plano de treino

    Plano de exercícios para fortalecer as suas pernas em casa

    4 exercícios que lhe garantem uma tonificação global

    Um treino funcional, proposto por Edgar Mota, personal trainer e wellness manager trainee, que permite trabalhar grandes grupos musculares e também o core, composto por músculos abdominais, glúteos e extensores da coluna.

    Os gadgets para quem pratica desporto

    Otimize os seus treinos e o seu bem estar com o melhor que a tecnologia tem para oferecer

    Quanto mais exercício físico melhor?

    Fazer exercício físico faz, indubitavelmente, bem à saúde. Mas haverá limites ou nem por isso?

    Alongamentos que aumentam a produtividade no trabalho

    Se passa o dia sentado em frente ao computador, este plano é para si. Permite-lhe ser mais produtivo tanto no trabalho como nas restantes atividades do dia a dia, no final de cada treino!

  • O primeiro ginásio que usa cannabis como parte do treino abre na Califórnia

    Chama-se Power Plant Fitness e auto-intitula-se como sendo o primeiro ginásio a integrar cannabis no treino. Abre em maio deste ano, em São Francisco.

  • 5 exercícios para melhorar a sua saúde aos 50 anos

    Nunca é tarde para começar a cuidar de si e da sua saúde.

  • Saiba como se iniciar na corrida

    Quer começar a correr? Calce uns bons ténis e venha daí! Mas antes de começar tenha em conta estes conselhos

    Plano de exercícios para fazer no escritório

    Este treino tem como objetivo aliviar o stresse e aumentar a sua eficácia no trabalho, permitindo ainda, a médio prazo, tonificar o corpo. Para a sua execução, só precisa de um colchão ao lado da sua secretária e de algum espaço.

    Exercícios de coordenação motora que previnem doenças senis

    Nem toda a gente domina a capacidade de executar movimentos coordenados. No entanto, todos podem treiná-la. Veja como deve proceder e melhore a sua condição física.

    Porque é que deve praticar ténis?

    Os benefícios deste desporto são muitas vezes menosprezados quando comparados com outros desportos como o atletismo ou a natação. Conheça todos os motivos para praticar este desporto.

    Dicas para não desistir do ginásio

    A importância da prática de exercício físico para a nossa saúde e bem-estar é já há muito tempo conhecida. No entanto, muitas pessoas continuam a ter dificuldade em manter uma rotina de hábitos saudáveis.

  • O que deve ter em conta quando comprar umas sapatilhas novas

    Se pensa que o par que usa nas aulas de ginástica serve para um jogging, está na hora de ler este artigo! Porque nem todos os ténis, como também lhes chamam, servem para todas as modalidades...

  • Os segredos dos corredores mais experientes

    Correr é uma moda que parece ter vindo para ficar mas existem regras que os amantes da corrida nem sempre seguem. Aprenda com quem sabe.

  • 6 exercícios simples para perder peso antes da primavera

    Conheça um circuito de exercícios para realizar ao ar livre que o vão ajudar a controlar o peso, aproveitando as vantagens do tempo frio que nos resta. Os conselhos são dos especialistas em atividade física do Método PronoKal.

    Salto com agachamento

    Um exercício que, além de ajudar a tonificar, contribui para perder gordura e aumentar a resistência cardiorrespiratória, já que há um aumento do dispêndio de energia. Aprenda a efetuá-lo corretamente com o health trainer André Rosa.

  • Vista-se a rigor quando treinar

    Independentemente de qual o exercício que pratique é conveniente que use roupa confortável, adequada e que complemente a prática com acessórios.

    Exercícios que protegem o pescoço e os ombros

    Quem passa muitas horas por dia sentado deve parar de vez em quando e fazer vários movimentos preventivos. Alexandre Júnior, personal trainer da cadeia de ginásios Fitness Hut, mostra quais.

  • Como fazer agachamentos e definir os ombros ao mesmo tempo?

    Nos ginásios é bastante frequente encontrar utilizadores que procuram uma combinação de exercícios para trabalhar zonas específicas do corpo. Esta tendência levou a uma especialização e conceito de treino muito analítico, que procura isolar os músculos de forma a trabalhar independentemente cada porção do corpo.

    Treino funcional em cinco exercícios

    Ideal para todas as idades e para quem quer mover-se mais e melhor, permite trabalhar as capacidades cardiovasculares e musculares, sem que seja necessário dividir o tempo entre as máquinas e a passadeira.

    Plano de exercícios para combater as dores nas costas

    Uma rotina de treino, elaborada pelos master trainers Nuno Gomes e Paulo Ah Quin, que promove a mobilidade da coluna e o relaxamento muscular e ajudam a atenuar o desconforto.

  • Treinar no inverno: tudo o que precisa de saber

    O frio veio para ficar e nas próximas semanas as temperaturas vão manter-se baixas. Será que deve ficar debaixo da manta? Saiba como se deve preparar para treinar durante o inverno. Os conselhos são do fisioterapeuta Sérgio Loureiro Nuno.

    Os erros que as mulheres mais cometem no treino

    Saiba como evitar estes erros e tornar-se uma mulher mais eficiente a treinar

    Exercícios que pode fazer na piscina

    Ganhe maior flexibilidade, força muscular e resistência com movimentos que, além de combater a ansiedade e o stresse, também aumentam a firmeza e modelam a silhueta.

    Tonifique tronco e braços com estes exercícios

    Treina em casa, mas procura um treino mais intenso e eficaz? Talvez esteja na altura de experimentar as bandas elásticas.

    Exercícios para alívio das varizes

    Um plano de treino que permite o aumento da circulação sanguínea na zona inferior das pernas e a melhoria do retorno venoso, aliviando as zonas de pressão que levam ao seu aparecimento.

    5 desportos a praticar no inverno

    O frio desta altura é tudo menos motivador mas, depois de um período de festas e de excessos, nada melhor do que o exercício físico para gastar calorias e tonificar os músculos.

    Ventre tonificado para uma saúde mais protegida

    Em excesso, é prejudicial. Siga o plano de treino do treinador pessoal Paulo Gonçalves, que inclui exercícios fáceis de executar que diminuem a gordura abdominal.

    Tendências fitness para 2017

    Venha conhecer as atividades mais populares para o novo ano.

    As 5 lesões desportivas mais comuns

    O risco de lesão associada à atividade desportiva (profissional ou amadora) é uma realidade frequente. Conheças as 5 lesões mais comuns, segundo as explicações de Carvalho Rodrigues, médico especialista em Medicina Desportiva.

  • As modalidades de fitness em que deve apostar

    Nos últimos anos, surgiram novas propostas de treino promissoras. Algumas delas conseguiram mesmo democratizar-se. Saiba quais são e descubra o que podem fazer por si.

  • A modalidade que ajuda a manter a silhueta feminina em forma

    O bodyjump, criado em Espanha, recorre a movimentos de minitrampolim, executados com ou sem barra de suporte. Descubra os benefícios dos exercícios físicos deste treino de fitness.

  • Tonificar para o Ano Novo? Faça estes 5 exercícios

    Com o fim do Natal o foco passa a ser a noite de Ano Novo. As atenções recaem sobre a zona abdominal, resultado das filhoses, sonhos e espumante em excesso. Se não sabe por onde começar, não se preocupe. Conheça os conselhos dos personal trainers do Virgin Active.

    7 formas de fazer exercício sem ir ao ginásio

    Escolher uma atividade que dê prazer deve ser o primeiro passo para sair do sedentarismo... E não voltar mais.

  • Eletroestimulação muscular. Sabe o que é?

    Fomos tirar todas as dúvidas sobre eletroestimulação muscular com Ricardo Onofre, responsável da Rapid Fit&Well em Portugal.

    10 formas de exercitar o corpo (mesmo quando não temos tempo para o fazer)

    Acabaram-se as desculpas! Para conciliar uma agenda já carregada com algum exercício físico, mostramos-lhe movimentos simples que pode ir integrando no seu dia a dia.

    Treino de alongamentos para as mãos

    Os dedos e os punhos também devem ser trabalhados depois da prática de exercício. Siga um plano de exercícios que também deve ser feito por quem trabalha muitas horas em frente a um computador.

    Plano de treino para maior definição muscular

    Um esquema de exercícios do personal trainer Alexandre Júnior que tonifica os músculos, aumenta os níveis de energia e ajuda a prevenir e a combater doenças.