Vitamina D: alimentos onde pode encontrar a vitamina do sol

Conheça a importância desta vitamina e os alimentos onde a pode encontrar.

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel essencial para o nosso corpo. Esta vitamina facilita a absorção de cálcio diminuindo o risco de doenças ósseas. Realiza também um importante papel no sistema imunitário, podendo representar uma forma de tratamento de doenças autoimunes.

Além destes benefícios de saúde, previne e ajuda no tratamento do cancro, diminui o risco de morte prematura, contribui para o controlo da diabetes, sendo que a sua insuficiência pode gerar um conjunto de complicações de saúde.

A fonte primária desta substância é o sol, sendo através dele que recebemos a maior quantidade de vitamina D. No entanto, mesmo esta quantidade é na maioria das vezes insuficiente para o nosso organismo. Torna-se importante procurarmos através da alimentação ou suplementação, o reforço da sua ingestão diária.

Hoje trazemos-lhe vários alimentos que deve incorporar na sua alimentação para melhorar os seus níveis da vitamina D.

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