Senão vejamos:

- Antigamente as pessoas eram menos sedentárias; muito menos sedentárias, seja devido ao trabalho que tinham ou ao luxo que era por exemplo ter um carro. Hoje somos muito sedentários e praticamos pouquíssimo exercício físico, segundo os estudos.

Vamos ser saudáveis e praticar mais exercício físico ou, pelo menos, mexermo-nos mais? Caminhadas e mais caminhadas… Com o cão ou com os amigos.

- E a alimentação? Açúcares, sal, gorduras, fritos, fast-food, enfim, não vale a pena continuarmos, porque todos nós, de uma forma ou de outra, sabemos o mal que nos provoca à saúde este tipo de alimentação modernizada. Diabetes, AVC, obesidade, cancro.

Vamos ser saudáveis e alimentarmo-nos de forma mais equilibrada? Mais verdes, mais frutas, mais legumes!

- Stress… Problemas… Stress… E mais problemas ainda. Esta é a rotina da maior parte da  população. Vivemos constantemente em stress, em angústia, ansiedade e/ou depressão. Sentimentos negativos invadem-nos constantemente. E isso poderá, um dia, levar-nos a um estado absoluto de exaustão e a problemas ainda mais graves. Sabia que um em cada cinco portugueses sofre de uma perturbação mental? Não vamos deixar que isso também aconteça connosco.

Vamos ser saudáveis e cuidar da nossa saúde mental. Meditação, yoga, pensamentos positivos e um psicólogo. A receita ideal.

- Família: filhos, marido, pais… Amigos que ligam para saber de nós, que andamos muito desaparecidos. Temos também a casa, que parece que nunca está arrumada, por mais tempo que percamos com isso. Depois ainda tem de ir passear o cão, que lhe rouba”sempre meia hora. E olha para o espelho, antes de se ir deitar, e pensa "mas quando tenho tempo para mim?".

Vamos ser saudáveis e cuidar de nós próprios. Você é e sempre será o mais importante da sua vida e só estará a 100% disponível para os outros, quando estiver consigo próprio. Tire uma hora ou duas durante a semana para si e vá por exemplo fazer um tratamento de rosto, uma massagem de relaxamento, um passeio à beira mar.

É possível ser saudável, viver saudável e respirar saudável. Mas, para isso, basta querer sê-lo.

Por Mafalda Leitão, Psicóloga das Clínicas Em Forma