Sabia que, enquanto adultos, somos
constantemente obrigados a reprimir
as emoções pelas quais passamos ao
longo do dia?

As técnicas
de gestão emocional prometem fazê-la
olhar para o mundo de outra maneira. As crianças não guardam
emoções. Não reprimem
sentimentos negativos. Choram,
fazem birra e dizem o que
sentem.

Mas não guardam essas
emoções. Não criam raiva, nem
guardam rancor. Sentem intensamente
o presente. E, passados 30
minutos, já está tudo bem. Efectivamente
bem. Esta capacidade de
sentir o presente sem o reprimir,
libertando o espírito de cargas
emocionais negativas é o grande
objectivo da gestão emocional.

Somos, desde bebés, ensinados
sobre o que é o mundo e o que
devemos esperar dele. E, tal como
explica o especialista Carlos Anastácio,
quando as coisas não correm
bem, «responsabilizamos o mundo,
e os outros, pelo nosso mal-estar, de uma forma tão automática
que nos conduz a um alívio
ilusório».

Segundo o pensamento
deste formador, o mundo que
vemos é apenas a projecção do
nosso interior. E se temos milhares
de pequenos momentos negativos
e emoções reprimidas dentro do
nosso espírito, essa negatividade é
projectada no mundo. Não é o
mundo que tem de mudar. Somos
nós. Interiormente. Vivendo o
presente. Sentindo as emoções e
libertando-as para que não contaminem
o que vemos à nossa volta.

Em que consiste

A técnica de gestão emocional
tem por base o internacional Método
de Sedona e as terapias de
EFT (Emotional Freedom Techniques).
Consiste, como explica
Carlos Anastácio, «na aplicação de
técnicas mentais que nos libertam
do medo e da ansiedade, fruto da
nossa reacção aos acontecimentos
da nossa vida». O confronto com
situações emocionalmente desfavoráveis
é constante no nosso
dia-a-dia e, «quando nos depara-mos com uma notícia, conversa,
circunstância de vida pessoal ou
colectiva que interpretamos como
desfavorável ou ameaçadora, reagimos
emocionalmente», explica
o formador.

E reprimimos essa
emoção em vez de a sentirmos e
de a expressarmos. «Ao tomar
consciência desse estado emocional
negativo, esta técnica permite
que a ansiedade ou o medo se
desfaçam. Surge assim um novo
estado de calma que vai permitir
lidar com maior clareza com as
questões que surgirem, evitando o
estado de desespero que nos impede
de ver as soluções», acrescenta.

Libertar as emoções

Está incomodada com uma colega
de trabalho? Irritou-se com um
taxista no trânsito? Não guarde
essa emoção. Não pense nela.
Mas sinta-a. Sinta o presente sem
justificar ou analisar o porquê
desse sentimento. O importante
é sentir. Com toda a intensidade. A técnica de libertação que se
aprende na gestão emocional é
simples e «ensina-nos a descobrir
e a utilizar a nossa capacidade
natural de libertar qualquer sentimento doloroso ou indesejado no
momento em que ele surge», explica
Carlos Anastácio.

Para isso,
são aplicadas técnicas de focalização
no que estamos a sentir no
nosso interior «de modo a eliminar
a ansiedade e o medo, lidar com a
raiva e aumentar a motivação e a
inteligência emocional», acrescenta. No fundo, esta técnica ensina a
identificar, aceitar e libertar as
emoções.
«O objectivo está em restabelecer
um estado de tranquilidade quando
tomamos consciência de um
desconforto emocional. Eliminamos
o medo e a ansiedade, aumentando
a inteligência emocional e a
motivação para viver».

Veja na página seguinte: Como se pratica a gestão emocional

Como se pratica

Existem três formas de aprender as
técnicas necessárias para libertar as
emoções. Pode fazer um workshop
intensivo de um dia, um curso de
10 sessões mais aprofundado e que
inclui várias técnicas ou mesmo
um curso online que, na opinião de
Carlos Anastácio, até pode ser mais
eficaz «porque as lições e as tarefas
são recebidas com um espaçamento
de tempo que permite que a
pessoa analise a técnica, treine e
pense sobre o assunto». Todos estes
formatos permitem que «fique
com o conhecimento básico do
processo, ganhando a capacidade
de lidar com as emoções sozinha,
no dia a dia».

Os benefícios da gestão emocional

Segundo o especialista, «o bem-estar
é imediato. Com a libertação das
limitações emocionais a vida começa
a mudar porque são eliminados os
medos que nos impedem de agir».
Desta forma, sentirá os seguintes
benefícios:


- Aumento do sucesso e da eficácia
nos objectivos pessoais e profissionais

- Relacionamentos mais saudáveis
e motivadores

- Predominância de maior
tranquilidade e clareza mental

Pode frequentar cursos e
formações de gestão emocional
no centro natural Espiral, em Lisboa
ou descobrir
outros eventos e cursos em vários
locais através do site gerido por
Carlos Anastácio em www.homeos.pt.

Texto: Ana Catarina Alberto com Carlos Anastácio (formador especialista em life coaching e gestão emocional)