Descansa o suficiente?

6 sinais surpreendentes de que precisa de dormir mais

O sono é essencial para o corpo e a mente de qualquer pessoa saudável.

Se não dormir o número de horas suficiente, sentirá sonolência, maiores
dificuldades de concentração e irritabilidade, problemas que acabam por
afetar o seu bem-estar.

Por isso mesmo, avalie se se queixa dos sinais que se seguem e perceba se tem o seu sono em dia:

1. Excesso de apetite

Dormir poucas horas aumenta os níveis de grelina (hormona do apetite) que estimula o apetite e a vontade de comer alimentos mais calóricos e açucarados.

2. Dificuldades de concentração
Poucas horas de sono podem provocar o esquecimento de tarefas básicas do dia a dia.

3. Constipações recorrentes

As pessoas que dormem menos de sete horas por dia têm três vezes maior probabilidade de ficar constipadas.

4. Emoções à flor da pele

As pessoas com poucas horas de sono têm uma maior dificuldade em controlar as emoções.

5. Reflexos lentos

Alguns estudos dizem que as pessoas que dormem pouco têm tendência para ter problemas de coordenação motora.

6. Falta de apetite sexual

Dormir menos horas aumenta os níveis de cortisol, a hormona do stress, que pode diminuir o desejo.

artigo do parceiro:

Comentários