Cuide da saúde dos seus olhos enquanto trabalha

Trabalhar ao computador pode apresentar riscos para a saúde dos nossos olhos. A exigência visual é grande e faz com que o número de vezes que piscamos os olhos seja reduzido, o que pode alterar a funcionalidade do sistema ocular.

Secura, cansaço, tensão e sobrecarga da cervical podem ser alguns sintomas. Mas existem pequenos gestos que podem ajudar a contrariar esta situação.

Comece por verificar a distância e o alinhamento do seu computador. Um braço esticado é a medida e o ecrã deve estar na altura dos olhos.

De duas em duas horas, ou antes de começar a sentir cansaço ou secura, pode fazer o seguinte exercício: levante-se e procure olhar para um ponto distante, fazendo uma ação oposta a que faz quando está ao computador; concentre-se nesse ponto durante três respirações pausadas; logo após esta ação, pisque muitas vezes para lubrificar todo o sistema visual.

Duas dicas simples que reduzem a fadiga corporal e relaxam o sistema funcional dos nossos olhos.

artigo do parceiro: Nuno Noronha

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