Sente-se demasiado cansado?

Está a precisar urgentemente de férias? Insónias, depressão e falta de apetite são os principais sintomas do cansaço geral. Veja o que pode fazer para o evitar

Quando, no fim de um dia de trabalho, sente a sua atenção reduzida e o seu raciocínio mais lento de uma forma que limita as suas capacidades, poderá estar perante indícios de fadiga. Insónias, depressão e falta de apetite são os principais sintomas do cansaço geral, um problema que se tende a agravar nos períodos de férias, quando a substituição de colegas gera um fluxo de trabalho adicional. Irritar-se facilmente e falta de energia são também outros sinais aos quais deve estar atento.

Este é o plano que deve seguir para reduzir os seus sintomas de cansaço:

1. Defina e distribua os tempos de trabalho e os momentos de pausa.

2. Coloque os seus instrumentos de trabalho no seu raio de ação para que fiquem perto de si.

3. Organize as suas tarefas de forma a que seja possível intercalar várias posturas de trabalho.

4. Procure dotar as suas tarefas de um nível crescente de interesse. Não deixe as tarefas que me menos aprecia para o fim do dia.

5. Construa e mantenha o conforto do ambiente à sua volta a nível do ruído, da iluminação (se for natural, melhor) e da temperatura. Cerca de 18º C no verão e 22º C no inverno é o aconselhado.

6. Siga uma alimentação cuidada e adequada ao seu consumo metabólico durante o horário laboral.

7. Não salte refeições e saia do local de trabalho para comer. Ficará mais desperto.

Texto: Ana Catarina Alberto

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