Braços, punhos e mãos: cuidado com as posturas erradas

Braços, punhos e mãos. No nosso dia-a-dia de trabalho ao computador eles são muitas vezes prejudicados por posturas erradas e por um ambiente pouco funcional.

As posturas menos funcionais podem causar dor e desconforto devido a compressões, tensões e limitação da circulação sanguínea. Esteja atento a alguns pontos a melhorar no seu espaço de trabalho.

- O computador deve estar distanciado: alinhe com a distância do ombro até a ponta dos dedos.

- A cadeira deve estar na altura certa: o cotovelo é o ponto indicador para o apoio da mesa. Regule a sua cadeira para que o cotovelo e o antebraço façam um ângulo de 90 graus.

- Uso do teclado: ao usar o teclado, devemos ter espaço para apoiar o máximo possível dos antebraços.

- Uso do rato: o rato, deve estar próximo do tronco, com o punho direito, em movimentos leves e reduzidos – para maior conforto pode usar um apoio de punho.

Mais saúde no trabalho é sinónimo de mais produtividade. Não se esqueça de fazer pausas, trocas de posturas e alguns exercícios. Em caso de dor constante, procure um profissional de saúde especializado.

artigo do parceiro: Nuno de Noronha

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