8 receitas para fortalecer os ossos

Para assinalar o Dia Mundial da Osteoporose, sugerimos alimentos ricos em vitaminas e sais minerais. Mas atenção à forma como conjuga os alimentos! A absorção de cálcio e ferro (como carne e iogurte, por exemplo) na mesma refeição não é eficaz. Consuma estes alimentos separadamente.

  • Arroz com queijo parmesão

    Em lugar do parmesão pode usar gruyére, emmetal, flamengo ou da Ilha. Todos estes queijos são ricos em cálcio

  • Batido de banana e laranja

    O leite e os seus derivados, como o iogurte, são alimentos naturalmente ricos em cálcio