Sem vitaminas, ficaríamos mais vulneráveis a infeções, correndo o risco de desenvolver outras complicações graves que poriam em risco a nossa saúde. É por isso que, vezes sem conta, ouvimos, quando crianças, que devemos comer fruta e legumes, ricos em vitaminas, para nos mantermos mais fortes. Além de todos estes benefícios, as vitaminas contribuem para que a pele fique luminosa, saudável e se mantenha jovem.

«Numa perspetiva de cuidados de beleza, as vitaminas do complexo A, B, C, E e K são as mais relevantes», revela David Serra, médico dermatologista. Para que possa usufruir de todos os seus benefícios, o especialista explica de seguida em que produtos de cosmética pode encontrá-las e os cuidados a ter. Veja também a galeria de imagens com 20 alimentos que ajudam a combater as rugas naturalmente.

Vitamina A é fonte de juventude

A vitamina A «é importante para o crescimento e desenvolvimento do ser humano, assim como para a saúde da visão e para fortalecer o sistema imunitário», refere David Serra, médico dermatologista. Na pele, contribui para a «renovação e diferenciação celular, ajudando, ainda, a que a epiderme fique mais regular e lisa, com menos obstrução dos poros», explica.

Além disso, a vitamina A é também benéfica em casos de inflamação na pele, como a acne. É ideal para «combater o envelhecimento, pois a sua ação reduz as rugas e as manchas, e no tratamento da acne».  «Está presente em cremes e séruns de antienvelhecimento, produtos antiacne e cremes com poder despigmentante».

«A noite é a melhor altura para utilizar cosméticos com esta vitamina, de modo a evitar o contacto com a luz solar», esclarece o especialista. No entanto, se «tem pele sensível, com eczema ou com uma tonalidade clara, ou se passa muito tempo exposta ao sol», deve evitá-los, defende ainda.

Vitamina B para combater as inflamações

São várias as vitaminas do complexo B que desempenham um papel importante no «metabolismo celular, ou seja, no funcionamento das células», esclarece. «É o caso da vitamina B1 (tiamina), da B2 (riboflavina), da B3 (niacina), da B5 (ácido pantoténico) ou da B6 (piridoxina)», esclarece David Serra. No caso da pele, «destacam-se as vitaminas B3 e B5, devido aos efeitos anti-inflamatórios e antienvelhecimento que reproduzem», adianta.

Ideal para quem sofre de inflamações na pele, como acne, e «em casos de unhas frágeis e queda de cabelo». Faz parte de «produtos para acne e para o cabelo (em ampolas e champôs), assim como de suplementos alimentares para unhas e para cabelos». Se «tem alergia ou intolerância cutânea específica a um derivado ou precursor das vitaminas do complexo B», deve evitá-los, sugere o especialista.

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Vitamina E com grande poder antioxidante

A vitamina E tem como funções «regular a atividade de algumas enzimas e ainda de alguns genes, sendo igualmente importante no funcionamento do sistema neurológico e da visão», sublinha o médico dermatologista. Por ser um antioxidante, desempenha um papel protetor da pele «contra os radicais livres de oxigénio, que danificam as células e que resultam da exposição aos raios UV e do próprio metabolismo celular».

É ideal para combater os fatores que estão na origem do envelhecimento cutâneo. «Pode ser encontrada em inúmeros produtos mas, sobretudo, nos hidratantes, em gamas de antienvelhecimento e protetores solares», acrescenta ainda o especialista. Evite se «tiver alguma ferida, pois pode desencadear uma reação cutânea», recomenda.

Vitamina C para combater as manchas

Antioxidante por natureza, a vitamina C «é importante para o funcionamento normal das células, sendo particularmente relevante para o sistema imunitário no combate às infeções e para a saúde das mucosas», revela David Serra. A vitamina C tem grande importância para a «produção de colagénio [proteína que deixa a pele mais firme] e para os mecanismos de cicatrização, bem como para a proteção contra os efeitos dos raios ultravioletas» na pele, a par do seu efeito antioxidante.

Esta vitamina é ideal para «o tratamento de manchas castanhas no combate ao envelhecimento (tem um efeito preventivo e confere luminosidade à pele) e à acne, está presente em inúmeros produtos, sobretudo em gamas antiacne, antimanchas e anti-idade». Quando aplicar, David Serra recomenda utilizar cosméticos ricos nesta vitamina apenas à noite.

A razão é simples. Deve fazê-lo de modo a «evitar, também, a sua degradação rápida e permitindo que tenha um tempo razoável para penetrar e atuar na pele», sublinha o especialista. Deve evitá-la, no entanto, se «tiver pele sensível, por exemplo com rosácea ou pele atópica», acrescenta ainda.

Texto: Catarina Caldeira Baguinho com David Serra (médico dermatologista na Idealmed Unidade Hospitalar de Coimbra)