Não é só com a chegada do Verão que as dietas passam a ser um tema habitual de muitas conversas. Agora, as mulheres querem estar em forma o ano inteiro.
Por isso, apresentamos-lhe três regimes alimentares que, para além de permitirem a perda de peso, ensinam a comer de forma equilibrada.
Para que os quilos perdidos não sejam recuperados facilmente, uma opção mais saudável a todos os níveis, alie a estes programas o exercício físico e os tratamentos estéticos recomendados pelos especialistas e verá como ter o corpo que sempre desejou não é assim tão difícil como poderia parecer à primeira vista.
Programa de emagrecimento Epharma
Arlette Paulo, nutricionista, recomenda dois programas de emagrecimento distintos, o Slim & Svelte Diet Hipocalórico e o Slim & Svelte Diet Hiperproteico. O Slim & Svelte Diet (SSD) Hipocalórico baseia-se na elaboração de um plano alimentar totalmente personalizado, adaptado e ajustado à condição clínica e preferências de cada paciente. Este programa consiste na redução calórica do dia alimentar, garantindo uma perda de peso contínua ao longo do tempo, permitindo um emagrecimento saudável.
O Slim & Svelte Diet (SSD) Hiperproteico é constituído por várias fases, que correspondem a objectivos de curto, médio e longo prazo, numa perspectiva de um reenquadramento alimentar. No SSD Hipocalórico, não há alimentos proibidos (excepto, quando a condição clínica assim o determina)e ajuda-se a reeducar e modificar os hábitos alimentares.
Quanto ao SSD Hiperproteico não é um regime ou restrição, mas uma nova abordagem nutricional com certos princípios de base, tais como evitar os alimentos de baixa densidade nutricional, e privilegiar os alimentos com alta densidade nutricional. Baseia-se no elevado consumo de proteína através de refeições já prontas.
O SSD Hipocalórico pode ser seguido por qualquer pessoa. O SSD Hiperproteico está contra-indicado a pessoas com idade inferior a 18 anos, que tenham diabetes tipo 1, problemas renais e hepáticos, problemas cardíacos, AVC, cancro, gravidez, aleitamento e deficiência em potássio.
O SSD Hiperproteico aposta nos alimentos com elevado teor de proteínas e com baixo teor de hidratos de carbono e gordura. Na primeira fase do SSD Hiperproteico, só são permitidos os alimentos/refeições SSD. Com este plano de tratamento, pode perder até 5 Kg em apenas 14 dias.
Ajuda extra
Arlete Paulo aconselha acompanhar os dois regimes com exercício e tratamentos estéticos para que os resultados sejam ainda melhores.Em ambos os programas, é recomendada a prática de exercício físico, pelo menos, 30 minutos por dia.
Tratamentos recomendados
Programas Lipotermie T (Ionithermie + Cavitação ou Radiofrequência + Drenagem Linfática) e Affina Svelte, para obter um emagrecimento integral, e assim conseguir uma nova silhueta esbelta num corpo são, ideal para seguir o ano inteiro ou especificamente antes de ir de férias.
Veja na página seguinte: O programa que lhe permite perder até 10 quilos por mês
Programa de emagrecimento Modelador DermAge Com este programa pode perder até 10 kg por mês e de forma localizada . A dermatologista Alexandra Osório diz-lhe tudo o que deve saber. O programa de emagrecimento modelador DermAge baseia-se numa dieta proteinada que permite uma rápida e segura perda de peso e volume. Divide-se em duas etapas. Na primeira, ocorre uma rápida e motivadora perda de peso e de volume corporal, conseguida através da dieta e de tratamentos modeladores. A segunda centra-se, sobretudo, na reeducação alimentar, na qual o paciente é ensinado a adquirir hábitos alimentares saudáveis que o ajudem a controlar o seu peso sem ter de recorrer a novas dietas. É um programa de emagrecimento multidisciplinar no qual participam um médico responsável pelo controlo da saúde do paciente, um nutricionista que gere a perda de peso e uma técnica que aplica os tratamentos complementares, que permitem modelar o corpo ao longo do processo de emagrecimento. Permite uma perda de peso e volume muito rápida e motivadora com toda a segurança por ser acompanhada por um estrito controlo médico. A dieta em que se baseia, quando comparada com dietas de restrição calórica simples, permite perdas de volume mais acentuadas e, em muitos casos, de forma localizada. Por outro lado, não gera as sensações de fome nem de cansaço, normalmente associadas a outras dietas. Todos os pacientes, entre os 16 e os 65 anos, que se encontrem em bom estado de saúde (avaliado pelo médico responsável pelo programa). Na primeira etapa, em que a perda é mais acentuada, a dieta aposta na substituição dos alimentos convencionais por preparados proteinados, que são, basicamente, substitutos de refeições. Podem ser desde simples sumos com sabores de fruta, até pizzas ou mousse de chocolate. Há uma grande diversidade de alimentos proteinados e estes podem ser acompanhados por várias verduras, café, chá e alguns temperos usados numa alimentação normal. Na segunda etapa, na qual ocorre a educação alimentar, são reintroduzidos todos os alimentos saudáveis de todos os grupos alimentares. Durante a dieta, é necessária suplementação com vitaminas e sais minerais. Na primeira etapa, estão proibidos a maioria dos alimentos ricos em hidratos de carbono ou em lípidos (gorduras). Estes alimentos serão, gradualmente, reintroduzidos Ajuda extra «O programa de emagrecimento modelador DermAge visa, principalmente, a perda de peso O exercício físico recomendado depende da avaliação corporal feita ao paciente. Pode ser aeróbio para auxiliar no gasto calórico (passadeira ou elíptica) ou, se for necessário algum preenchimento muscular, recomenda-se a realização de exercícios localizados. Tratamentos recomendados Os pacientes são aconselhados a fazer tratamentos de Velasmooth ou LPG (equipamentos Veja na página seguinte: Um programa de reeducação alimentar que é muito mais do que isso Programa De Reeducação Alimentar e Comportamental Clínica do Tempo Aprender a comer é a forma mais eficaz de perder de peso, prevenir doenças relacionadas com a má alimentação e aumentar o bem-estar e a energia. Humberto Barbosa, nutricionista, diz-lhe como. O Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental é personalizado e inicia-se com uma Consulta de Nutrição e a Análise de Composição Corporal. Este promove uma redução de peso segura, criando a prática de hábitos alimentares novos e saudáveis. A fase inicial é sempre a mais difícil, porque o cérebro precisa de cerca de 15 dias para limpar a formatação anterior, por isso, na Clínica do Tempo, existe um acompanhamento regular que inclui uma Linha de Nutrição exclusiva. A maior particularidade é não ser uma dieta, mas sim uma nova forma de alimentação. A intenção não é criar um regime alimentar extremamente restritivo de curta duração, apenas para perder o máximo de peso no mínimo tempo, mas sim ensinar a comer, para que possa manter hábitos saudáveis para o resto da sua vida. «Os nossos pacientes sabem que podem cometer um excesso uma vez por semana, desde que durante os restantes seis dias comam de forma saudável e racional e que Qualquer pessoa, porque não se trata de uma dieta, na acepção que vulgarmente é dada a esta palavra. Mesmo uma criança com excesso de peso pode seguir este plano. O seu objectivo é o controlo de calorias. Humberto Barbosa explica que «por um lado, quando existe excesso de peso há factualmente um desequilíbrio entre as calorias ingeridas e as calorias gastas e, por outro, está bem provado, cientificamente, que o único regime alimentar que promove a longevidade é o regime de restrição calórica. Todos os alimentos são permitidos, desde que correctamente confeccionados. No entanto, é importante perceber que pode haver alimentos, e até muito inocentes, que podem impedir-nos de perder peso devido a intolerâncias alimentares. «Para identificar estas intolerâncias aconselho um Check-up Nutrigenético e Ortomolecular que identifica os alimentos a que o nosso organismo é sensível ou mesmo intolerante», refere o nutricionista. Não há alimentos proibidos, mas há alimentos que devem ser ingeridos muito esporadicamente. Depois de alcançados os resultados pretendidos e uma vez estabilizados os hábitos alimentares, pode comer um bolo uma vez por semana, por exemplo, ou beber um refrigerante de vez em quando. A regra, contudo, deve recair sempre nos alimentos crus, cozidos, assados ou grelhados, sem gordura ou apenas com um fio de azeite. Há pessoas que desde o início perdem um ou dois quilos por dia, e há quem só comece a emagrecer após as primeiras semanas. De qualquer forma, «não é aconselhável perder peso de forma relâmpago, mas sim de uma maneira gradual e sustentada, pois só isso permite consolidar os hábitos alimentares e o equilíbrio do peso, bem como, eliminar a gordura progressivamente», defende Humberto Barbosa. Veja na página seguinte: O que pode fazer para potenciar este tratamento Ajuda extra Para que os resultados de reeducação alimentar sejam optimizados, Humberto Barbosa aconselha o Método Liposhaper Max que integra: Liposhaper Plus - Equipamento de ultra-sons que permite eliminar gorduras localizadas resistentes, como no abdómen, flancos, ancas e coxas. Consulta de Fitness - Ensina um programa de exercícios que podem ser feitos em casa em meia hora por dia. Biotime - Além de ser um tratamento drenante, é uma forma muito eficaz de estimulação muscular. Meia hora de Biotime na região do abdómen equivale a cerca de 750 exercícios abdominais bem executados. Texto: Rita Caetano
na segunda etapa da dieta. Em média, pode perder-se até dez quilos por mês. Mas esta dieta pode ser aplicada a um paciente que apenas queira perder, por motivos estéticos, dois quilos de uma gordura mais localizada ou a um paciente que necessite perder mais quilos por motivos de saúde.
com qualidade, ou seja, de forma modeladora. Pretende-se que o paciente perca peso «nos sítios certos», afirma Alexandra Osório. Para se atingir este objectivo, a dieta pode ter de ser acompanhada com exercício físico específico ou com a utilização de equipamentos de modelação corporal.
de massagem e drenagem) para mobilizar a gordura corporal e mesolipoescultura(injecção de substâncias que dissolvem as gorduras) para tratar alguma gordura localizada mais resistente.
compensem esse excesso no dia seguinte. Por exemplo, se comeu uma feijoada, no dia seguinte deve beber bastante água fora das refeições e comer apenas uma sopa ou uma salada às refeições», diz Humberto Barbosa.
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