Uma pele bonita, livre de acne, não está unicamente relacionada com a sua rotina de beleza e com os produtos que usa. Também deve ter em mente alguns fatores como a genética, o seu modo de vida e, acima do tudo, a sua alimentação. Não é em vão que se costuma dizer que “somos aquilo que comemos” e a sua pele é um dos melhores exemplos disso mesmo, uma vez que reflete na perfeição estado do seu organismo.

Por isso, se quer uma pele saudável e sem acne, deve ter muita atenção à sua dieta e garantir que ingere as quantidades necessárias dos seguintes alimentos e nutrientes.

- A água é provavelmente uma das melhores coisas para a sua saúde e para a sua pele. Hidrata o seu organismo, deixando a sua pele rejuvenescida, ao mesmo tempo que ajuda a eliminar toxinas.

- Chá verde é uma ótima bebida detox. E também a pode ajudar devido às suas características antioxidantes e anti-inflamatórias.

- A fibra contribuiu para o bom funcionamento do seu organismo e, mais uma vez, ajuda a eliminar toxinas e evitar a produção de insulina que, em excesso, causa a inflamação de células e, por sua vez, a acne.

- Certas frutas e legumes em tons mais amarelados e alaranjados – como a banana, abóbora, cenoura e pêssego - são ricos em vitamina A, um dos nutrientes indispensáveis para uma pele saudável.

- Peixes como salmão, atum, sardinha e bacalhau, são ricos em ómega 3, que ajuda a reduzir a produção de insulina e de oleosidade.

- Abacate, uma das frutas mais “in” do momento, é maravilhosa para reduzir a acne e as rugas devido ácido oleico. O mesmo acontece com o açaí, mas desta vez devido aos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Também é importante que corte, ou reduza, alimentos com altos índices glicémicos e extremamente calóricos. O leite e os seus derivados, como queijo e manteiga, têm uma grande influência negativa no seu sistema hormonal, sendo um dos grandes responsáveis pelo aparecimento de acne.