O pequeno-almoço do pai

O seu marido começa o dia a comer mal? Ensine-o!

Muitos homens têm o (mau) hábito de sair de casa de manhã sem comer.

 

Porque, segundo dados de um estudo divulgado nos Estados Unidos da América, fazer jejum de manhã aumenta em 27% as hipóteses de ter um ataque cardíaco nos homens, atente nas indicações da especialista: 

 

- 45 g de pão de mistura

- 1 fatia de queijo flamengo (20 g)

- 200 ml de leite magro com café
- 125 ml de sumo de laranja

Um pequeno-almoço nutricionalmente denso, mas que não aporte calorias vazias que não forneça energia sem interesse nutritivo, é o mais indicado para o pai.

Se a nossa primeira sugestão não lhe agradar, o pequeno-almoço do seu parceiro pode, em alternativa, ser composto, por exemplo, por:

 

- 30 g de farelo de trigo

- 125 ml de leite magro

- meia banana (120 g)

O consumo de fibras, tais como as presentes em alguns cereais de pequeno-almoço e no pão escuro, é fundamental. Estas não só contribuem para melhorar o trânsito intestinal, como também têm efeitos associados à redução do colesterol e ao aumento da saciedade.

Texto: Raquel Abrantes (nutricionista)

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